تبریک میگم! درست مثل خانم های باردار دیگه، متوجه شدید که هفته چهارم بارداری‌تان است (دیر دوره قاعدگی را تجربه نکردیه اید و یا از طریق کیت آزمایش متوجه شده‌اید).
شاید خیلی خوشحال شوید که شما را به عنوان یک خانم باردار بشناسند.
در هر صورت برایتان فرقی ندارد چرا که ممکن است علائم اولیه بارداری را نداشته باشید.
می‌توانید با شریک زندگی تان جشن بگیرید اما لازم نیست که به همه اطلاع بدهید.
هفته چهارم نزد پزشک تان بروید تا اولین ویزیت پیش از زایمان را بکند تا از طریق آزمایش خون یا ادرار مشخص شود که باردار هستید.
هفته چهارم بارداری و جنسیت
در هفته چهارم بارداری، بچه از یک دانه سیب کوچک‌تر است و فقط از طریق میکروسکوپ قابل مشاهده است. اکنون جنین به شکل بلاستوسیت است. یعنی توده‌ای متشکل از سلول‌ها که در محل جدیدشان (رحم تان)قرار گرفته‌اند. که نیاز است طی شش هفته آینده رشد مناسبی داشته باشند. در واقع هنوز جنسیت جنین مشخص نیست.
در هفته چهارم بارداری چه اتفاقی می‌افتد
هورمون‌های بارداری سبب بروز علائمی در هفته چهارم بارداری می‌شود.
مقدار این هورمون‌ها به سرعت افزایش پیدا می‌کند و ممکن است هیچ نشانه و علائمی در این هفته نداشته باشید. اما احتمالا در چند روز آینده حالت تهوع و استفراغ خواهید داشت. این موارد ممکن است در هفته چهارم بارداری بروز پیدا کند:
نفخ
به خاطر هورمون پروژسترون شکم تان باد می‌کند.
دل پیچه
در هفته چهارم بارداری، دل پیچه شما را احتمالاً اذیت می‌کند. ولی نشانه‌ای هست که احتمالاً بچه به خوبی در رحم‌تان لانه گذاری شده است.
با این وجود، اگر دل پیچه یا دل درد شدید در هفته چهارم بارداری داشتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا معاینه شوید تا اگر موردی هست سریع تشخیص داده شود.
لکه بینی
خون ریزی خیلی‌کم هم در هفته چهارم به خاطر لانه گذاری ایجاد می‌شود. نگران نباشین چون این مورد هم طبیعی است.
اما همان توصیه را دارم اگر مقدار خون زیاد بود مثل زمانی که پریود بودید یا اگر بیشتر بود و تا چند روز ادامه داشت و یا اگر کلاً سبب نگرانی تان شد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
تغییر خلق و خو
تغییر خلق و خو شما به دلیل تخیل و تفکر شما نیست. بلکه بالا و پایین رفتن مقدار هورمون های زنانه باعث آشفتگی در بدن شما می‌شود. البته این موضوع که به آینده و بچهدار شدن فکر کنید هم میتواند دلیل تغییر خلق و خوی شما باشد.
در 12 هفته اول تغییر خلق و خو خیلی سریع اتفاق می افتد.
بعد از این 12 هفته، میزان هورمون‌ها کمی بیشتر می‌شود و با دیدن هر صحنه عاطفی مثل قبل احساساتی نمی‌شوید.
بیماری صبحگاهی
متخصصان بر این باورند که حدود 50 تا 90 درصد از خانم‌های باردار به نوعی بیماری صبگاهی دچار می‌شوند.(حالت تهوع صبحگاهی).
پس اگر تا الان حالت تهوع و استفراغ نداشتید احتمالاً تا چند روز آینده این حس به شما دست می‌دهد.
در هفته نهم، بیماری صبحگاهی در بدترین شکل ممکن است که به مرور بهتر می‌شود و سه ماه دوم بارداری کلاً از بین می رود.
خستگی
یکی از علائم رایج در هفته چهارم بارداری، خستگی مفرط است. چرا که فعالیت بدن شما خیلی بالا است تا یک سلول کوچک را به یک جنین تبدیل کند.
درد سینه
به دلیل اینکه هورمون‌های بارداری بدن را برای شیر‌دهی آماده می‌کند، سینه‌ها ورم می‌کنند و درد می‌گیرد.
آیا خستگی در هفته چهارم بارداری طبیعی است؟
در هفته چهارم بارداری این مسئله کاملاً طبیعی است که احساس خستگی زیاد کنید و حس خواب آلودگی داشته باشید.
خستگی یکی از نشانه‌های اولیه بارداری است. چرا که در بدن‌تان موجودی جدید در حال شکل گرفتن است.
عادت کنید که زود بخوابید و هر موقع که می‌توانید یک چرت بزنید و کمی استراحت کنید.
شکل شکم در هفته چهارم بارداری
شکم در هفته چهارم دچار نفخ می‌شود ولی هنوز شکم‌تان مثل خانم‌های باردار بزرگ نشده است.
اما هنوز باید وظایف مادری‌تان را انجام بدهید، یعنی خیلی مراقب بچه داخل شکم تان باشید.
رشد بچه در هفته چهارم شروع می‌شود، به دنبال ویتامین‌ها و تقویتی‌هایی باشید که حاوی حداقل 400 میکروگرم فولیک اسید باشد و روزانه مصرف کنید. صددرصد مواد غذایی مختلف و رژیم متنوعی را برای خودتان در نظر گرفته‌اید، اما باید بدانید که فولیک اسید مانع زایمان نارس می‌شود، پس حتماً در هر برنامه غذایی که برای خودتان در نظر گرفته‌اید، آنرا بگنجانید.
دیگر شلوار جین‌های تنگ قبلی‌تان اندازه شما نیست، خجالت نکشید و لباس راحت و آزاد بپوشید.
کلی شلوار، تیشرت، ژاکت و پیراهن آزاد و راحت وجود دارد که می توانید آنها را بپوشید.
در عین حال که با این لباس ها راحت هستید، خوشتیپ و جذاب هم به نظر می‌رسید.
توصیه های هفته چهارم بارداری
با حالت تهوع کنار بیاید
حدود هفته چهارم بارداری، ممکن است حالت تهوع داشته باشید و نسبت به بعضی غذاها، یا بعضی بوها و چیزهای دیگر حالتان بد شود.
اگر این مورد برای شما پیش آمد، سر صبح یک وعده غذایی سبک بخورید و از همسرتان بخواهید تا او آشپزی کند.
شما آشپزی نکنید چون ممکن است از پختن غذا حالتان بد شود و نتوانید حتی غذا را بخورید.
هفته چهارم بارداری چی بخوریم
زمان مصرف ویتامین را تغییر دهید
تداوم در مصرف ویتامین پیش از زایمان خیلی مهم است، خصوصاً اگر به خاطر حالت تهوع نمی‌توانید پیوسته غذا بخورید.
متأسفانه، عده‌ای فکر می‌کنند که خوردن ویتامین در صبح و به صورت ناشتا یا طی روز موجب تشدید حالت تهوع می شود.
اگر مصرف ویتامین پیش از زایمان سبب بدتر شدن بیماری صبحگاهی‌تان می‌شود، قبل از اینکه بخوابید همراه با یک وعده غذایی سبک این ویتامین را بخورید یا اینکه نصفش را صبح و نصف دیگر را شب بخورید.
مصرف ویتامین D فراموش نشود
هم خودتان و هم بچه برای جذب کلسیم و رشد قوی دندان و استخوان به ویتامین دی نیاز دارید.
حداقل روزی 15 دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود مواد غذایی حاوی ویتامین دی بگنجانید.
محصولات لبنی، تخم مرغ، ماهی ساردین و سالمون منابع کامل ویتامین دی هستند.
غلات صبحانه هم منبع غذایی خوبی هست (مخصوصاً وقتی که با شیر بخورید).
از میان وعده های سالم استفاده کنید
هنوز هم در هضم غذاهای سالمی که برای سلامت بچه و خودتان لازم است، مشکل دارید؟
مهم نیست! با استفاده از تمشک آبی، انبه و موز و سبزیجات اسموتی های خوشمزه درست کنید و بخورید.
گوشت چرخ کرده هم در غذای تان بگنجانید. با پنیر سویا هم کلی غذا می‌شود درست کرد. خلاق باشید و مواد غذایی سالم را با هم ترکیب کنید.
مواد مغذی که حتی فکرش را هم نمی‌کنید بدین شکل جذب بدن‌تان می‌شود.
چک لیست بارداری در هفته چهارم بارداری
یادآورهای هفته:
- یک متخصص خوب زنان و زایمان را پیدا کنید و ازش وقت بگیرید.
- مصرف الکل و سیگار را ترک کنید.
- روزانه ویتامین‌های حاوی فولیک اسید پیش از زایمان را مصرف کنید، اگر که تا الان مصرف نکردید.
از هفته چهارم بارداری به سلامت گذشتید؟ اینجا کلیک کنید تا مقاله هفته پنجم بارداری را بخوانید.
