هفته یازدهم بارداری

هفته یازدهم بارداری بهترین زمان برای مسافرت است، یک مسافرت بسیار رمانتیک به همراه همسرتان.

پیشنهاد می کنیم که در سه ماه دوم بارداری به این مسافرت بروید چرا که در این بازه زمانی انرژی زیادی دارید و احتمالش بعید است که در سه ماه سوم قصد سفر داشته باشید.

سفر با بچه داخل شکم تان نه تنها برای جشن بارداری تان است بلکه فرصتی مهیا می شود تا رابطه با همسرتان را قبل از اینکه بچه بدنیا بیاید و کلی از وقت تان را بگیرد، تقویت شود.

حتی کلی هم می توانید استراحت کنید و ذهن تان آرامش پیدا کند. پس در هفته یازدهم بارداری، به حالت تهوع و استفراغ اصلاً فکر نکنید و تمام فکر و ذکرتان تعیین مقصدی برای مسافرت همراه با بچه داخل شکم و همسرتان باشد (البته می توانید به جاهای دیدنی اطراف محل زندگی تان هم بروید).

محض اطلاع و اطمینان خاطر، بچه در هفته یازدهم هم در حال رشد می باشد و حالش کاملاً خوب است و هرروز بزرگ‌تر می شود.

در هفته یازدهم جنین در کجا قرار دارد

بچه به اندازه یک لیمو ترش است. اندازه جنین 6/1 اینچ (64/4 سانتی متر) و وزنش 25/0 اونس (08/7 گرم) می‌باشد. نسبت سر به بدنش 1:1 هست (شاید به نظر عجیب باشد ولی خب این نسبت تغییر می کند).  

هفته یازدهم بارداری چند ماه میشه

مدت زمان بارداری 40 هفته می‌باشد و پزشکان بارداری را برحسب هفته محاسبه می‌کنند نه بر حسب ماه.

اما اگر واقعاً می‌خواهید بدانید، در هفته یازدهم حدود دو ماه و سه هفته است که باردار هستید. در سه هفته بعد، وارد سه ماه دوم بارداری می‌شوید.

علائم هفته یازدهم بارداری

حدود هفته یازدهم، بدن و ذهن‌تان هنوز آشفته است. احتمالاً نمی‌توانید احساس راحتی و آرامش داشته باشد چون هورمون ها در حال افزایش هستند و تا حدی هم ممکن است حالت تهوع داشته باشید.

اما خبرهای خوشی در راه است و چند هفته دیگر سه ماه اول بارداری تان که بدترین زمان با علائمی رنج آور است، به اتمام می رسد.

در هفته یازدهم، علائم بارداری را تجربه می کنید که عبارتند از:

خستگی

اگر خسته و کوفته هستید، انرژی‌تان در سه ماه دوم به شدت بیشتر می‌شود. تا آن موقع به خودتان استراحت بدهید.

حالت تهوع

می‌دانیم که حال خوبی ندارید و بیمار و خسته هستید. به شما قول دادیم که حال تان بزودی بهتر می شود.  

گاز معده

مشکلات شکم جزئی از بارداری هستند. اگر شکم تان قار و قور می کند، حواس تان به رژیم غذایی باشد (بتوانید غذا را هضم کنید) و از غذاهایی که گاز معده را زیاد می کنند هم چون حبوبات، کلم، میوه های خشک و دسر پرهیز کنید. مایعات زیاد بنوشید.

تغییر خلق و خو

آیا یک دقیقه حال تان خوب و یک دقیقه بد است؟ بدلیل تغییرات هورمونی که در بدن تان ایجاد می شود، تغییر خلق و خو امری طبیعی است.

با ورزش هایی نظیر یوگا ذهن و جسم تان را تمرین دهید تا آرامش بیشتری کسب کنید.

تا حد امکان از شرایط استرس زا اجتناب کنید. اگر تغییر خلق و خوتان شدید شد یا مشکلاتی هم چون افسردگی یا اضطراب پیش آمد حتماً با پزشک تان مشورت نمایید.

درد پا

درد عضلات در شب زیاد می شود و باعث بد خوابی تان می شود. نوشیدن آب زیاد مانع درد پا می شود و در انقباض عضلات پا در طی روز کاربرد دارد.

 هم چنین دقت کنید که در رژیم غذایی تان به اندازه کافی پتاسیم و منیزیم مصرف می کنید.

لکه شدن پوست

یک روز صبح از خواب بلند می شوید و متعجب می شوید. این خط سیاه پایین شکمم چی هست و چرا این خط ایجاد شده است؟

 خب این یکی از علائم طبیعی بارداری است که لینا نیگرا یا خط بارداری نام دارد.

این خط سیاه بدلیل تغییرات هورمونی ایجاد می شود و همیشگی نیست. گرچه ممکن است که تا چند وقت بعد از زایمان هنوز اثراتش روی پوست باشد، خصوصاً زمانی که هنوز بچه را از شیر نگرفته اید (به خاطر هورمون های شیر دادن).

ترشحات واژنی

خب شاید نیاز به استفاده از نوار بهداشتی داشته باشید چرا که ترشحات واژنی در زمان بارداری افزایش پیدا می کند.

 علائم این هفته بارداری، از بین بردن ترشحات واژن و رحم می باشد.

سطح هورمون های مادرانی که دو قلو دارند و در هفته یازدهم بارداری هستند، افزایش پیدا می کند.

یعنی علائم بیشتر به همراه افزایش وزن که طبیعی است. در هفته های آینده انرژی تان بیشتر و حالت تهوع تان کمتر می شود.

در هفته یازدهم باید انتظار چه چیزی را داشته باشم؟

میخواهید بدانید که در هفته یازدهم بارداری چه رخ می دهد؟ احتمالاً علائم هفته یازدهم را که به آن اشاره کرده ایم با دردهای زیادی تجربه کرده اید چون بدن در حال تغییر است

 از جنبه مثبت، ناخن و موهای تان هم رشد می کند. از همه مهم تر، حتماً به بدن تان گوش دهید و در زمان مورد نیاز استراحت کنید.  

شکل شکم در هفته یازدهم بارداری

آیا برآمدگی شکم تان به خاطر بچه یا گاز معده یا نفخ است؟ در هفته یازدهم مشخص نمی شود.

 خصوصاً اگر اولین بار است که باردار می شوید، شکل شکم تان در هفته یازدهم تغییری نمی کند.

 زنانی که دومین بارداری شان هست و مادرانی که دو قلو دارند، در این هفته شکل شکم شان نسبت به زنانی که بارداری اول شان هست، کمی تغییر می کند.

در حالیکه شاید شکم تان به شکلی قابل محسوس اندازه اش تغییر نکند اما تغییر اندازه سینه های تان (که بسته به ظاهرتان ممکن است خوشایند باشد یا نه!) را متوجه می شوید.

پیشنهاد می کنیم که در این مرحله از کرست های راحت و کشی استفاده کنید.

اگر میخواهید بچه را شیر بدهید، از الان می توانید از کرست های مخصوص شیردهی استفاده کنید.

علاوه بر این، کرست های مخصوص شیردهی طوری ساخته شده اند که با تغییر اندازه سینه تطبیق پیدا می کنند چون هنوز هم سینه تان بزرگتر می شود.

با وجود جنین یازده هفته ای، احتمال سقط نگران تان می کند. اما بدلیل اینکه می توانید الان صدای قلب بچه را بشنوید، احتمال سقط جنین به شدت کاهش پیدا می کند و زمانی که به سه ماه دوم رسیدید، ریسک سقط جنین به کمتر از یک درصد می رسد، پس جای نگرانی نیست.

آیا در هفته یازدهم شکم برآمده می شود؟

قطعاً بله. بدن هر فرد متفاوت است و در هفته یازدهم شکم تا حدی برآمده می شود (خصوصاً اگر چندقلو دارید یا قبلاً باردار شده اید).

در برخی موارد، شاید برآمدگی در قسمت پایین شکم نباشد بلکه احساس تنگی که در دورکمرتان دارید باشد. زمان خرید لباس های مخصوص زنان باردار است.   

 هفته یازدهم بچه تکان می خورد؟

آیا اولین لگد بچه را احساس کردید؟ خیلی مشتاق هستید تا تکان خوردن بچه را در هفته یازدهم تجربه کنید.

در این مرحله، به ندرت ممکن است تکان خوردن بچه را متوجه شوید که تا سه ماه دوم باید صبر کنید.

به خاطر اینکه جنین هفته یازدهم تان هنوز خیلی کوچک است و اما نگران نباشید، خیلی سریع اتفاق می افتد.

هفته یازدهم بارداری چی بخوریم

کلسیم زیاد مصرف کنید

برای رشد بچه ای با استخوان بندی و دندان های قوی و محکم نیاز به مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در رژیم روزانه است.

محصولات لبنی هم چون شیر، ماست و پنیر پاستوریزه همیشه گزینه های خوبی بودند ولی، از منابع دیگری هم چون بادام، ماهی سالمون، ماهی توفو و تخم مرغ می توانید کلسیم مورد نیاز بدن تان را تأمین کنید. 

خوب غذا بخورید تا سوزش معده نداشته باشید

گاز معده و حالت تهوع در بارداری به شدت آزار دهنده است و اگر سوزش معده هم داشته باشید که شرایط خیلی غیر قابل تحمل می شود.

با خوردن غذاهای کم حجم و بدون ادویه و چربی می توانید از رفلاکس معده جلوگیری کنید.

و چه بهتر بعد از خوردن این میان وعده ها، حتماً تحرک بدنی داشته باشید و سعی کنید نخوابید تا بدن تان غذا را هضم کند.

هفته یازدهم بارداری و توصیه‌های مهم

 پیاده روی کنید

کمی پاهایتان را به حرکت درآورید! پیاده روی یکی از بهترین ورزش های زمان بارداری است، چرا که ایمن هست، به سادگی انجام می شود، فشار به مفاصل نمی آورد و در کل تمرین فیزیکی خوبی بشمار می رود.

اگر تازه شروع به ورزش می کنید، پیاده روی گزینه خوبی است چرا که بسته به شرایط فیزیکی تان سرعت پیاده روی را تنظیم می کنید و به تدریج به سرعت تان می افزایید.

هم چنین، تمام اکسیژن تازه و تحرکی که از پیاده روی بدست می آید سبب کاهش حالت تهوع می شود. فقط آب به میزان کافی بنوشید و در ساعاتی که هوا گرم است، پیاده روی نکنید.

از پوست تان مراقبت کنید

زمانی که بچه در هفته یازدهم بارداری است، پوست تان هنوز زیاد کش نیاورده است و بهترین زمان برای کاهش اثرات چین وچروک پوستی با استفاده از محصولات ایمن و مناسب است.

هیچ روش تضمینی برای جلوگیری از ایجاد تغییرات پوستی وجود ندارد (البته به ژنتیک فرد خیلی بستگی دارد) اما مدام مرطوب کردن و نوشیدن آب کافی و مصرف مواد مغذی شاداب کننده پوست هم چون ویتامین C، E، B2 و B3 و زینک بسیار مؤثر است.

چک لیست بارداری در هفته یازدهم بارداری

یادآورهای هفته:

• لباس های شیک مخصوص این دوره بارداری را بخرید.
• برنامه سفر چه داخلی و چه خارجی بریزید.
• اقدمات اولیه مربوط به شناسنامه بچه را انجام دهید.

برای خواندن مقاله هفته دوازدهم اینجا کلیک کنید