هفته سی و چهارم بارداری

مراقب باشید که چه می گویید! بچه کنجکاوتان کاملاً الان حرف های شما را می شنود و در هفته سی و چهارم بارداری به صبحت های شما گوش می دهد.

در حقیقت، اگر لالایی بخوانید، بچه دوست دارد، پس حتماً این کار را انجام بدهید.

برخی متخصصان می گویند که بعد از زایمان، بچه های تمام ترانه هایی که مادر در زمان بارداری میخوانده است را به یاد می آورد، حتی وقتی که بچه گریه می کند، با این لالایی ها و آوازها آرام تر هم می شود.

و اصلاً برای بچه مهم نیست که صدای تان کمی خش دارد.

هفته سی و چهارم بارداری و وزن جنین

در هفته سی و چهارم، بچه به اندازه یک طالبی است. اندازه جنین که کمتر از دو ماه دیگه بدنیا می آید، 7/17 اینچ (96/44 سانتی متر) و وزنش 7/4 پوند (2 کیلو و 131 گرم)  می باشد.

هفته سی و چهارم بارداری چند ماهگی است

سی و چهار هفته بارداری، هشت ماه بارداری می شود. کمتر از شش هفته دیگر تا زایمان مانده است.

علائم هفته سی و چهارم بارداری

علائم هفته سی و چهارم تا حدی شبیه علائم اولیه بارداری است. در هفته سی و چهارم، علائم بارداری را تجربه می کنید که عبارتند از:

تار دیدن

ترکیب هورمون ها، ترشح مایعات و کم خوابی تا حدی دیدتان را تار می کند. گاهی اوقات این مورد طبیعی است و یکی از علائم گذرای بارداری است، اما اگر چشم تان تار دید، بدن تان ورم هم داشت، یا سردرد هم داشتید یا وزن تان سریع بالا رفت، ممکن است نشانه پری-اکلامپسیا باشد، پس حتماً پزشک تان را در جریان بگذارید.

خستگی

تحمل دائم وزن اضافی (اینکه تک قلو دارید یا دوقلو) واقعاً خسته کننده است. و اگر در شب می توانستید راحت بخوابید، چقدر خوب میشد.

یبوست

یبوست در هفته سی و چهارم شایع است و آزاردهنده هم می شود. حتماً پیاده روی منظم داشته باشید، غذاهای حاوی فیبر مصرف کنید (مثلاً سبزی های برگ دار) و آب زیاد بنوشید تا معده کار کند.

هموروئید

از این بدترم مگر میشود! زور زدن در دستشویی سبب هموروئید یا بواسیر می شود و علاوه بر آن، وزن اضافی بچه هم به مقعد فشار می آورد.

برای درمان و کاهش هموروئید، از یبوست پیشگیری کنید و در وضعیت های مختلف بشینید و بایستید تا فشار بر مقعد کمتر شود.

ورم زانو و پا

هر موقع که می توانید، بشینید و پای تان را بالا نگه دارید تا ورم کمتر شود.

فشار شکمی

به خاطر اینکه بچه آماده می شود تا بدنیا بیاید و پایین تر می آید، در لگن تان احساس فشار می کنید و حتی تکرر ادرار پیدا می کنید.

انقباضات برکستون هیکس

در هفته سی و چهارم، دل درد کاملاً طبیعی است. بدن تان در حال آماده شدن برای زایمان است.

دقت کنید که درد در لگن ممکن است مشکل ساز شود. انقباضاتی که بعد از یک ساعت هنوز ادامه دارد، خونریزی واژن و درد پایین کمر همگی نشانه زایمان نارس است.

اگر هرکدام از این علائم را داشتید، پزشک متخصص تان را در جریان بگذارید.

زایمان در هفته 34 بارداری

نزدیک به زمان زایمان شدید، اما بچه در هفته سی و چهارم هنوز کامل رشد نکرده است (تا هفته سی و هفتم رشد بچه ادامه دارد).

با این وجود، در هفته سی و چهارم، بچه قوی و سالم تر می شود. هنوز، باید صبر کنید تا بچه بیشتر رشد کند و بعد زایمان کنید.

شکل شکم در هفته سی و چهارم بارداری

شکم تان در هفته سی و چهارم به نظر خیلی از قبل پایین تر افتاده است. به خاطر این است که بچه وارد لگن شده است.

به همین دلیل یک خرده راحت تر نفس می کشید، چرا که کمی از فشار روی ریه کم شده است (البته بعضی از بچه ها تا قبل از زایمان اصلاً به پایین بدن مادر نمی آیند و این فشار روی ریه تا زمان زایمان ادامه دارد، پس تضمینی نیست که نفس تان کمی آزاد شود!).

این پایین آمدن بچه باز بر روی مثانه تان فشار وارد می کند پس، در هفته های آینده باید باز بیشتر به دستشویی بروید.

در هفته سی و چهارم، اندازه شکم تان حدود 32 تا 36 سانتی متر از بالای رحم تان تا استخوان پوبیک است.

اگر این اندازه کمی بیشتر یا کمتر بود، بدین معناست که بچه بزرگتر یا کوچکتر از مقدار میانگین است یا هم در وضعیت بریچ قرار دارد یا هم مقدار مایع آمنیوتیک زیاد است.

اگر ارتفاع رحم تان غیر معمول بود، حتماً پزشک متخصصان به شما سونوگرافی تجویز می کند تا بفهمد که دلیل این مسئله چه می باشد.

یک نکته جالب، مقدار مایع آمنیوتیک بین هفته 34 تا 36 به بیشترین حد می رسد، و بعد از این دوره، شکم تان کوچک تر می شود.

به خاطر اینکه حجم این مایع کم می شود تا بچه بتواند رشد کند و فضای کافی برای تکان خوردن داشته باشد.

هنوز، به خاطر کمی تنگی فضای شکم، بچه در این مدت تکان خوردنش متفاوت می شود.

اما با شمردن تعداد لگد زدن ها در ساعت که قبلاً به شما آموزش دادیم. خیال تان راحت می شود که همه چیز طبیعی و بچه سالم است.

دوبار در روز را مشخص کنید و زمان بگیرید که چقدر طول می کشد، بچه 10 بار لگد بزند (باید یک ساعت یا کمتر باشد). اگر هر تغییری شد، حتماً پزشک تان را در جریان بگذارید.

هفته سی و چهارم بارداری دوقلو

اگر که دوقلو دارید، کمی عجول هستید. که می تواند یک نشانه روانی که بچه ها هرچه سریع تر بدنیا می آیند، باشد.

مادرانی که دوقلو دارید، شمارش معکوس رسماً شروع شده است. چرا که بچه های دوقلو در هفته سی و هفتم کامل رشد کرده اند و آماده بدنیا آمدن هستند.

اگر که نیازی به زایمان زودتر نبود، حدود هفته سی و هفتم زایمان می کنید.

توصیه های هفته سی و چهارم بارداری

نمک را کنار بگذارید

درمان ورم پا به اندازه کافی مشکل است و بامصرف نمک بدترش نکنید. حواس تان به غذاهای آماده ای که مصرف می کنید هم باشد و حتماً غذای کم نمک بخورید.

آب بنوشید و بازهم آب بنوشید

اگر انقباضات برکستون هیکس داشتید، احتمالاً نشانه این است که باید بیشتر آب بنوشید چون کم آبی بدن عامل اصلی این انقباضات است.

 به خاطر اینکه نوشیدن آب سبب درمان یبوست و پیشگیری از آن می شود، با نوشیدن آب، یک تیر با دو نشان می زنید.

مراقب ناف تان باشید

هموروئید واقعاً آزاردهنده است ولی، اگر از خودتان مراقبت کنید و ورزش داشته باشید، غذای مناسب بخورید، خوب بخوابید و آب به مقدار کافی بنوشید، می توان هموروئید را درمان کرد.

دوش آب گرم و پدهای فندق افسونگر هم در کاهش هموروئید مؤثر است، نشستن طولانی مدت بر رگ های خونی فشار وارد می کند و سبب هموروئید می شود. یبوست هم عاملی دیگر هموروئید است، پس حواس تان به همه چیز باشد.

عصرها استراحت کنید

سعی کنید هر روز عصر، کمی استراحت کنید، چون احتمالاً شب هم بهتر می خوابید.

قبل از خواب، چند حرکت مخصوص پیش از زایمان یوگا انجام دهید تا دردهای تان کمتر شود.

 آخرین وعده غذایی تان سه ساعت تا خواب تان فاصله داشته باشد تا غذا هضم شود و گوشی همراه خود را کنار بگذارید و تلویزیون هم خاموش کنید چون نور تلویزیون و صفحه نمایشگر گوشی ساعت بدن تان را بهم می زند و مانع خواب تان می شود.

اگر میخواهید که راحت تر بخوابید، می توانید چند صفحه کتاب مطالعه کنید.

هفته سی و چهارم بارداری چی بخورم

آب در جذب مواد مغذی خیلی مهم است و کمک می کند که هم بدن تان و هم بچه تمام مواد مغذی را دریافت کند تا رشد بچه بهتر باشد.

گلبول های قرمز هم مواد مغذی را جذب می کنند و از طریق جفت به بچه می رسد.

مصرف آب کافی و مداوم نه تنها برای سلامتی خودتان مفید است بلکه برای سلامتی بچه هم نیاز است.

هر زمان که دمای بدن بالا می رود، از طریق، تعریق گرما خارج می شود تا بدن خنک شود.
مصرف مداوم آب بسیار ضروری است.

مصرف آب کافی سبب کاهش خستگی و سردرد می شود.

مایعات کافی باید بنوشید تا از ورم زانو و دیگر قسمت های بدن جلوگیری شود.

مادران بارداری که در مناطق گرم زندگی می کنند باید بین 12 تا 13 لیوان در روز آب بنوشند. وقتی که ادرارتان سفید یا کم رنگ باشد، یعنی اینکه آب بدن کافی است. 

چک لیست بارداری در هفته سی و چهارم بارداری

یادآورهای هفته:

برای جلسه معاینه هفته سی و ششم نوبت بگیرید.

در مورد روش هایی که زایمان را آسان تر کند، مطالعه کنید.

کارت های تشکر و قدردانی جشن سیسمونی را یادداشت کنید.