همه چیز در هفته دوازدهم بارداری به سرعت در حال تغییر است. به پایان دوره سه ماه اول نزدیک می شوید که یعنی، از شدت تولید هورمون های تان کمی کاسته می شود و حس تان کمی بهتر می شود.
هم چنین وقتش رسیده است که خبر بارداری تان را به گوش دوستان و خانواده تان برسانید. هیجان انگیز است، مگه نه؟
هفته دوازدهم بارداری جنین چگونه است
در هفته دوازدهم، بچه به اندازه یک پشن فروت است. اندازه جنین 1/2 اینچ (33/5 سانتی متر) و وزنش 49/0 اونس (90/13 گرم) می باشد.
حال که بیشتر اندام های حیاتی بدن بچه شکل گرفته است، کار اصلی رشد این اندام ها می باشد.
هفته دوازدهم بارداری یعنی ماه چندم بارداری می شود
در هفته دوازدهم بارداری، حدود سه ماه هست که باردار شده اید. دقت داشته باشید که بارداری در مجموع 40 هفته زمان می برد و دقیقاً 9 ماه نمی شود. دو هفته دیگه سه ماه اول دوران بارداری تان به اتمام می رسد.
علائم مادر در هفته دوازدهم بارداری
خبر خوب در مورد علائم هفته دوازدهم بارداری این است که بیماری صبحگاهی و خستگی تان تا حدی کاهش پیدا می کند چون سرعت تولید هورمون در بدن تان کمتر می شود.
خبر بد اینکه سردرد و سرگیجه خواهید داشت. خب یک سری علائم کاهش پیدا می کند و یک سری دیگر افزایش پیدا می کنند.
در هفته دوازدهم، علائم بارداری را تجربه می کنید که عبارتند از:
افزایش ترشحات
این ترشحات سفید شاید به نظر عجیب برسد اما طبیعی است و دلیل مهمی دارد، اینکه از واژن تان در برابر عفونت محافظت می شود.
اما اگر ترشحات به رنگ زرد، سبز، صورتی یا قهوه ای بود حتماً با پزشک تان تماس بگیرید.
ترشحات این رنگی نشانه ی عفونت یا حتی سقط ممکن است باشد.
لکه بینی
لکه بینی یا خون ریزی در هفته دوازدهم بارداری ممکن است نگران کننده باشد یا اصلاٌ چیز مهمی نباشد.
مثلاً:
رحم تان در زمان بارداری بیشتر حساس می شود و رابطه جنسی ممکن است سبب خون ریزی سبکی شود که هیچ ضرری ندارد. اگر لکه بینی یا خون ریزی دارید حتماً پزشک‌تان را در جریان بگذارید. اگر خون ریزی همراه با دل پیچه بود یا حجم خون زیاد بود، شرایط اورژانسی است و حتماً باید به پزشک تان بگویید.
سردرد
شدت سردرد در هفته دوازدهم خیلی زیاد می شود. سردردها بدلیل تغییرات هورمونی، افت قند خون، کم آبی، کمبود خواب یا استرس بوجود می آید. برای حل این مسئله، حتماً دلیل ایجاد سردرد را پیدا کنید و از مواردی که سردرد را تشدید می کند، اجتناب بورزید.
اگر سردردتان خیلی شدید شد یا سردردی داشتید که تا الان تجربه نکرده بودید (هم چون میگرن) یا اگر سردردهای تان با علائم دیگری همراه بود حتماً پزشک تان را در جریان بگذارید.
سرگیجه
متأسفانه تغییرات هورمونی و فشار خون موجب سرگیجه در هفته دوازدهم بارداری (و گاهی اوقات زودتر هم) می شود.
با مصرف میان وعده های سبک، جلوگیری از گرم شدن بدن و نوشیدن آب کافی می توانید از سردرد جلوگیری کنید.
اگر سرگیجه داشتید، حتماً دراز بکشید یا بنشینید و اگر سرگیجه حادتر شد، پزشک تان در جریان قرار دهید.
اگر مادر دو قلو هستید و هفته دوازدهم بارداری تان می باشد، احتمالاً هنوز بیماری صبحگاهی دارید و اما مادرانی که تک قلو دارند، کم کم حالت تهوع شان از بین می رود. صد در صد شرایط بزودی برای شما هم بهتر می شود.
در هفته دوازدهم باید انتظار چه چیزی را داشته باشم؟
بدن تان به شدت فعالیت دارد و ممکن است از خودتان بپرسید که در هفته دوازدهم چه چیزهایی را احساس می کنم؟ ظاهرتان زیاد تغییری نمی کند اما از درون در حال تغییر هستید.
علاوه بر علائم معمول هفته دوازدهم بارداری، بیماری صبحگاهی و احساس خستگی تان کاهش پیدا می کند.
یک روز ممکن است خسته باشید و یک روز ممکن است کلی انرژی داشته باشید و حالت تهوع هم بدین شکل می باشد گاهی خیلی زیاد و گاهی خیلی کم می شود.
صبر داشته باشید چرا که به روزهای پایانی سه ماه اول نزدیک می شوید. روزهایی که بیماری صبحگاهی شدت پیدا می کند، حتماً مایعات به اندازه کافی بنوشید و غذاهای سالم بخورید.
شکل شکم در هفته دوازدهم بارداری
در هفته دوازدهم بارداری، شکل شکم تان محسوس است. به خاطر همین خیلی از مادران باردار در این هفته بقیه را در جریان بارداری شان قرار می دهند (البته، اگر دوقلو دارید و هفته دوازدهم تان می باشد، چندین هفته می گذرد که شکل شکم تان تغییر کرده است چون دوتا بچه در شکم تان دارید!).
اگر شکل شکم تان تغییری پیدا نکرده است، از شکم تان در هفته دوازدهم عکس بگیرید.
باور کنید که بعد از زایمان، دوست دارید یک یادگاری از تغییر بدن تان طی بارداری تان داشته باشید.
در هفته دوازدهم وضعیت شکم چطور می شود؟
احتمالاً متوجه شدید که بند کمر لباس های تان تنگ تر شده است. زمانی که بچه در هفته دوازدهم است، رحم تان بزرگ تر می شود تا فضای بیشتری برای رشد بچه مهیا شود.
که این مسئله سبب احساس تنگی در شکم تان می شود چرا که رحم بر بافت های کمرتان فشار وارد می کند.
گاز معده یا یبوست از دیگر علائم رایج مشکلات شکمی است.
توصیه های هفته دوازدهم بارداری
از سینه های تان مراقبت کنید
هورمون ها، بدن تان را برای شیر دادن آماده می کند که سبب درد سینه می شود.
با استفاده از لباس های راحت و آزادی که تنگ نیستند و بدن را اذیت نمی کنند، شدت درد سینه را کمتر کنید و از کرست های مخصوص شیردهی که نرم هستند استفاده کنید حتی میتوانید برای تسکین درد، از تکه یخ هم استفاده کنید.
کرم ضد آفتاب بزنید
یکی از علائم هفته دوازدهم بارداری که برای بیشتر زنان رخ می دهد، لکه شدن پوست صورت یا ماسک بارداری است که لکه های سیاهی روی صورت پدیدار می شود.
که بدلیل هورمون های فعال بدن ایجاد می شود ولی، لکه شدن پوست با تابش نور آفتاب بدتر می شود.
با استفاده از کرم ضد آفتاب معدنی و استاندارد و پوشیدن کلاه لبه دار، از پوست صورت تان در برابر آفتاب محافظت کنید و هر زمان که در طی روز از خانه بیرون می روید، حتماً زیر سایه باشید.
فعالیت فیزیکی داشته باشید
خیلی زود، سطح انرژی تان بسیار زیاد می شود و در مورد ورزش با شدت ملایم با پزشک تان مشورت کنید.
با ورزش کردن منظم، وزن‌تان کنترل می شود، قلب و ریه های تان قوی می شود، دردتان کم می شود و ریسک مسائلی هم چون دیابت زمان بارداری کمتر می شود.
هفته دوازدهم بارداری چی بخوریم
در زمان غذا خوردن، هم باید مراقب کیفیت و هم کمیت باشید.
باید کالری اضافی به خاطر بچه بخورید که در سه ماه اول حدود 300 و سه ماه سوم تا 500 است. مقدار توصیه شده پزشک به وزن تان در ابتدای بارداری بستگی دارد.
برای مصرف بهتر کلسیم، غذاهایی که غنی از ویتامین D هستند را بخورید که هم چنین عمل هضم را هم بهتر می کنند.
در این مرحله، به منبع خوب امگا 3 نیاز دارید که در ماهی سالمون و ماهیان دیگر آب های سرد، امگا 3 به مقدار کافی وجود دارد.
بدن قابلیت تولید این اسیدهای چرب را ندارد و با مصرف غذاهای ویتامین A و E می توانید اسید چرب کافی را به بدن تان برسانید.
اسیدهای چرب مانع افسردگی پیش از زایمان می شود و رشد مغز و چشم بچه را ساده تر می کند.
مقدار مورد تأیید مصرف ماهی ، بین 227 تا 340 گرم در هفته برای زنان باردار است.
غذاهای حاوی امگا 3 بهتر است با ترکیبات اسیدی هم چون خامه، آب لیمو یا سالسا مصرف شوند.
در رژیم غذایی تان حتماً باید از میوه های خشک یا تازه استفاده کنید.
وسوسه نشوید که هل و هوله بخورید
اگر که بیماری صبحگاهی تان شدتش کم شد و اشتهای تان بیشتر شد، غذاهای قندی، چرب و فرآوری شده به هیچ وجه نخورید.
خوردن غذای سالم هم برای شما و هم بچه خوب است و هم چنین کمک می کند تا اضافه وزن سالم و صحیح داشته باشید.
گرچه اضافه شدن وزن تان در سه ماه اول دوران بارداری (یا حتی کاهش وزن چند پوند) کاملاً طبیعی است. ولی خانم هایی که قبل از دوران بارداری وزن نرمال داشتند باید هفته ای 450 تا 907 گرم در سه ماه دوم وزن اضافه کنند.
چک لیست بارداری در هفته دوازدهم بارداری
یادآورهای هفته:
برای هفته دوازدهم، وقت معاینه بگیرید.
غذاهای مناسب زمان بارداری حتماً مصرف کنید.
فکر کنید که چطور میخواهید خبر بچه دار شدن تان به دوستان و خانواده تان اطلاع بدهید.
تبریک میگم! شما از هفته دوازدهم به سلامت عبور کردین! برای خواندن مقاله هفته سیزدهم بارداری اینجا کلیک کنید.
