همه چیز درباره خواب نوزاد تازه متولد شده

الگوی خواب نوزاد تازه متولد شده

الگوی خواب نوزاد تازه متولد شده بسیار متفاوت از الگوی خواب بزرگسالان است و نباید انتظار داشت که نوزادان مانند بزرگسالان بخوابند. نوزادان به دلیل نیازهای تغذیه‌ای و رشد سریع، خواب‌های کوتاه و مکرری در طول شبانه‌روز دارند. بااین‌حال، می‌توان با انجام برخی اقدامات، به تنظیم این الگوی خواب کمک کرد. در ادامه به معرفی این موارد می پردازیم.

ایجاد روال خواب

شما می‌توانید روال خواب را زمانی که کودکتان تنها چند هفته یا چند روز دارد، شروع کنید. این روال به طور چشمگیری خواب نوزاد تازه متولد شده را بهبود می‌بخشد. برای این کار می‌توانید سه فعالیت آرامش‌بخش مانند شستن دست و صورت، خواندن شعر، بغل‌کردن و تکان‌دادن نوزاد را هر شب به‌صورت مشابه تکرار کنید. مطمئن شوید که این فعالیت‌ها برای خانواده‌تان نیز لذت‌بخش باشد، زیرا تداوم کلید موفقیت در این کار است. بهتر است تغذیه اولین گام این روال باشد.

نکته: اگر دریافتید که نوزادتان هنگام  تغذیه به خواب می‌رود فعالیتی کوتاه مثل تعویض پوشک را ما بین تغذیه و خواب انجام دهید.

آموزش تنهایی به خواب رفتن

اگرچه برخی نوزادان می‌توانند خودشان به خواب بروند. اما بیشتر نوزادان برای اینکه بخوابند، نیاز به بغل‌گرفتن یا تکان‌دادن دارند. اگر مایل باشید، می‌توانید هر از گاهی او را وقتی که هنوز خواب آلود است و به خواب نرفته به زمین بگذارید. این‌گونه مهارت تنها خوابیدن را تمرین می‌کند. اگرچه او برای آموزش رسمی خوابیدن کمی کوچک است، اما این کار باعث سهولت یادگیری او در آینده می‌شود.

مدیریت بیدار شدن های شبانه

خواب نوزاد تازه متولد شده در دوره‌هایی در طول ۲۴ ساعت تقسیم شده‌است. احتمالا هر شب چندین بار از خواب بیدار می‌شود و گریه می‌کند. این را هم بدانید که بیدار شدن‌های شبانه و چرخه کلی خواب و بیداری در کودکان معمولا ناشی از گرسنگی است. هر چه شیر مادر غنی‌تر و سنگین‌تر باشد، مدت زمان خواب نوزاد بیشتر است چون دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. نوزادانی که شیر خشک مصرف می‌کنند نسبت به نوزادانی که شیر مادر می‌خورند، خواب طولانی‌تری دارند به این دلیل که شیر خشک دیرتر هضم می‌شود.

گاهی وقتی نوزاد بیدار می‌شود، شاید بتواند خودش دوباره به خواب برود. به جای این که بلافاصله به او رسیدگی کنید، کمی صبر کنید تا ببینید آیا خودش آرام می‌شود و می‌خوابد یا خیر. این کار می‌تواند به نوزاد کمک کند تا مهارت‌های خواب اصولی و مستقل را یاد بگیرد و به خواب بیشتری دست یابد.

چرت های روزانه نوزاد

نوزاد تازه متولد شده به طور معمول دو الی سه ساعت می‌خوابد و سپس به مدت ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت بیدار می‌ماند، و این چرخه تکرار می‌شود. در چهار هفته اول، ممکن است شب و روز نوزاد به هم بخورد، زیرا دوره‌های خواب او در طول روز تقسیم می‌شوند. اگر این مشکل پس از چهار هفته ادامه داشت، موارد زیر می‌توانند به تنظیم خواب نوزاد کمک کنند:

• محیط را در شب آرام و تاریک نگه دارید.
• در طول روز خود پر سروصدا باشید.
• نوزاد را در معرض نور آفتاب قرار دهید.
• در صورت نیاز، نوزاد را برای تغذیه در طول روز بیدار کنید.

امنیت خواب نوزاد

برای اطمینان از خواب ایمن نوزاد، او را به پشت و بر روی سطحی صاف بخوابانید و از بالش، ضربه‌گیر و ملافه نرم در تخت نوزاد استفاده نکنید. همچنین مطمئن شوید که محیط اطراف نوزاد عاری از هرگونه دود باشد. اگر کودک هنگام خواب پستانک خواست، به او بدهید. رعایت این موارد می‌تواند امنیت نوزاد را افزایش داده و خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش دهد.

حرکات طبیعی نوزاد تازه متولد شده در خواب

به‌طورکلی در طی چند هفته اول، نوزاد شما توانایی کنترل حرکات خود را نخواهد داشت. چشمان نوزاد اولین قسمتی از بدن او هستند که می‌تواند حرکت دهد که از همین رو نوزادان تازه متولد شده قادرند حدود سی سانتی‌متری خود را ببینند. نوزادان در زمان تولد فقط می‌توانند سر خود را به پهلو تکان دهند و کنترل چندانی بر گردن خود ندارند.

خواب نوزاد تازه متولد شده بسیار شیرین است. مطمئنا شما نیز در بسیاری از مواقعی که نوزادتان خواب بوده، او را تماشا کرده‌اید و شاید متوجه حرکات او در خواب شده باشید. ممکن است فکر کنید که این حرکات پاسخی به یک رویای زیباست یا شاید با نگرانی به تشنج فکر کنید. به‌طورکلی، متخصصان این حرکات را “میوکلونوس” می‌نامند و به دو نوع منفی و مثبت تقسیم‌بندی می‌کنند.

انقباض ناگهانی عضلات را میوکلونوس مثبت و شل شدن عضلات را میوکلونوس منفی می‌نامند. متخصصان معتقدند که حرکات بی‌معنی نوزادان در خواب به مرحله REM خواب مربوط است. این حرکات رابطه مستقیمی با رشد حسی و حرکتی نوزاد دارند.

برای مثال، تکان دادن سر در خواب ممکن است به کنترل سر و گردن در آینده‌ای نزدیک منجر شود یا حرکات دست و انگشتان به توانایی گرفتن و کنترل اشیا ختم شود. توجه داشته باشید که این حرکات معمولا در بازه‌ای نهایتا ده ثانیه‌ای رخ می‌دهند.

مرحله REM خواب چیست؟

مرحله REM (Rapid Eye Movement) یکی از مراحل خواب است که به دلیل حرکات سریع چشم‌ها در زیر پلک‌ها به این نام معروف شده است. این مرحله حدود 20 تا 25 درصد از خواب شبانه را تشکیل می‌دهد و معمولا در فواصل منظم در طول شب رخ می‌دهد.

حرکات نگران‌کننده خواب نوزاد تازه متولد شده

در بسیاری از موارد، این حرکات (مانند تکان دادن سر یا دست و پا) طبیعی هستند. اما چگونه می‌توان خطر را تشخیص داد؟ پاسخ بسیار ساده است: این حرکات معمولا کوتاه‌مدت هستند و بعد از بیدار شدن نوزاد ادامه نمی‌یابند. به این حالت، تشنج میوکلونیک بی‌ضرر گفته می‌شود.

اگر انقباض‌ها و حرکات بعد از بیدار شدن ادامه پیدا کنند و نوزاد دچار کشش یا سفت شدن ماهیچه‌ها شود، ممکن است با تشنج مواجه باشید. البته تشنج‌ها نیز متفاوت هستند و ممکن است ناشی از اسپاسم شیرخوارگی، تشنج خوش‌خیم، تب یا صرع باشند.

مراقبت از نوزاد تازه متولد شده در تابستان

گرمای تابستان می‌تواند بسیار کلافه‌کننده باشد، بنابراین باید به فکر حفظ شادابی و سلامت نوزاد بود. نوزادان در گرما به خواب عمیق‌تری فرو می‌روند و این موضوع با خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) رابطه مستقیم دارد. برای جلوگیری از گرمازدگی، نوزاد خود را با پوشش مناسب از گرما دور نگه دارید. به‌ویژه قسمت‌هایی از بدن که با پوشک پوشانده می‌شوند، نیاز به بررسی و رسیدگی مکرر دارند تا از عرق‌سوز شدن جلوگیری شود. داشتن یک تهویه مناسب در اتاق کودک می‌تواند مشکلات را تا حد زیادی برطرف کند، اما نوزاد نباید مستقیم زیر باد قرار گیرد.

اگر نوزاد علائمی مانند برافروخته بودن چهره، بی‌قراری یا تنفس سریع داشت، احتمالا گرمازده شده و دچار کم‌آبی شده است. ازآنجاکه نمی‌توان به نوزاد زیر شش ماه آب داد، می‌توانید با کم کردن فاصله‌های شیردهی از بروز این مشکل جلوگیری کنید. توصیه می‌شود در طول روز نوزاد را بیرون نبرید و زمان بیرون رفتن را مدیریت کنید تا مشکلی برای نوزاد ایجاد نشود. همچنین، از محصولات تسکین‌دهنده پوست نوزاد استفاده کنید.

دمای اتاق نوزاد در تابستان

دمای مناسب اتاق نوزاد در تابستان بین ۲۰ تا 24 درجه سانتی‌گراد است. استفاده از تهویه مناسب یا یک پنکه می‌تواند به خنک نگه داشتن اتاق کمک کند، اما مطمئن شوید که جریان هوا مستقیم به نوزاد نمی‌خورد. استفاده از پرده‌های ضخیم یا پوشش‌های حرارتی می‌تواند از ورود گرمای اضافی به اتاق جلوگیری کند.

همچنین، لباس‌های نخی و سبک برای نوزاد انتخاب کنید تا بدن او بتواند به راحتی نفس بکشد و دمای بدن تنظیم شود. بررسی مداوم دمای اتاق و تنظیم آن می‌تواند به حفظ راحتی و سلامت نوزاد در طول تابستان کمک کند.