اکنون زمان تغییر است، در هفته هجدهم بارداری به جای اینکه به پشت بخوابید، باید به پهلو بخوابید.
به خاطر اینکه بچه (و رحم تان) به حدی بزرگ شده‌است که به رگ‌های بزرگ پشت شکم تان فشار وارد می کنند و خونی که باید به قلب تان برسد را کاهش می دهند.که سبب سرگیجه یا افت فشار خون می شود.
به نظر نگران کننده است ولی اگر فقط به پهلو بخوابید، این اتفاق نمی‌افتد. البته، نه تنها به رگ‌ها فشار وارد می‌شود بلکه شما هم تحت فشار زیادی قرار می گیرید.
در هفته هجدهم، تغییرات زیادی اتفاق می‌افتد. حتماً زمانی را برای استراحت و آرامش اختصاص دهید.
در هفته هجدهم، بچه به اندازه یک پرتقال است. اندازه جنین 6/5 اینچ (22/14 سانتی متر) و وزنش 49/0 اونس (95/189 گرم) می باشد و در حال رشدش است. به همین دلیل زود گرسنه می شوید.
هفته هجدهم بارداری، حدود هفته دوم از ماه چهارم است که باردار شده‌اید. بدلیل اینکه بارداری در مجموع 40 هفته زمان می برد، هفته هجدهم تقریباً به نیمه راه رسیده اید.
در این هفته، نه تنها به شدت مشغول آماده کردن شرایط برای بچه هستید، بلکه دیگر از علائم آزار دهنده بارداری مثل ورم دست و پا، کمر درد، پا درد و خون دماغ خبری نیست.
اما ممکن است به خاطر استرسی که در هفته هجدهم دارید، نیمه شب از خواب بلند شوید.
در هفته هجدهم، علائم بارداری را تجربه می کنید که عبارتند از:
ورم دست و پا یکی از علائم بارداری است که بسیار آزاردهنده است. اگر که ورم شدید نبود، جای نگرانی نیست.
ولی اگر شدتش بالا بود، حتماً پزشک تان را در جریان بگذارید.
بچه فشار زیادی به بدن وارد می کند و موجب کمردرد می شود. علاوه بر این، بدلیل بارداری تناسب اندام‌تان و وضعیت ستون فقرات بهم می ریزد و این مسئله هم به کمر فشار وارد می کند.
گرفتگی عضلات به خاطر کم آبی بدن است، پس حتماً آب کافی بنوشید.
این رگ‌های بنفش یا آبی به خاطر فشار زیادی که به دستگاه گردش خون وارد می شود، متورم می‌شوند.
برای درمان آن، هر چند دقیقه وضعیت‌تان را تغییر دهید اگر نشسته‌اید بلند شوید و اگر ایستاده اید، بنشینید.
هر زمانی که میتوانید پاهای‌تان را بلند کنید و حتماً تحرک فیزیکی داشته باشید و کفش و لباس تنگ نپوشید.
ذهن تان بیش از اندازه فعالیت دارد و همین مسئله سبب خستگی بیشتر شما می‌شود. این مسئله سبب اختلال در خواب می‌شود.
انتظار این مورد را نداشتید، نه؟ به خاطر فشاری که به رگ های بینی وارد می‌شود، خون ریزی بیشتر از حد معمول است.
اگر خون دماغ داشتید، بین 5 تا 10 دقیقه نوک بینی تان را فشار دهید و بگیرید. از یخ هم میتوانید استفاده کنید تا جلوی خون ریزی را بگیرید.
اگر که دوقلو، سه قلو و تک قلو دارید، لگد بچه در این هفته شدیدتر می شود و خیلی سریع متوجه می شوید چون رشد بچه بیشتر شده است و قوی تر می شود.
خستگی و کوفتگی از علائم هفته هجدهم است، پس نگران خستگی زیادی که دارید، نباشید.
به همین دلیل است که باید خوب غذا بخورید، تحرک داشته باشید، آب به مقدار کافی بنوشید و خواب کافی داشته باشید.
اگر این علائم رایج هفته هجدهم بارداری را نداشتید، از این موقعیت استفاده کنید و انرژی تان را صرف آماده سازی شرایط تولد بچه کنید و بدنبال خرید لباس های مناسب باشید. در این هفته، کاملاً شکم تان بزرگ و گرد شده است.
در هفته هجدهم بارداری، بدلیل فشاری که بچه وارد می کند، شکم تان خیلی سریع بزرگ می شود.
پزشکان افزایش وزن 1 تا 2 پوند (450 تا 907 گرم) را برای زنانی که BMI نرمال دارند، توصیه کرده اند.
فرقی هم ندارد که تک قلو یا دو قلو دارید. اگر در مورد افزایش وزن نگران هستید حتماً پزشک تان را در جریان بگذارید.
افزایش وزن ناگهانی یا کاهش وزن سریع خوب نیست.
اگر در هفته هجدهم بارداری هستید و وزن تان تغییری نکرد، چیز خاصی نیست. دقت کنید که بدن هر فرد متفاوت است و رحم تان بزرگ تر می شود و از لگن بیرون می زند، اما زمانش برای هر شخصی متغیر است.
برای اینکه بچه رشد کند، به خودتان خیلی برسید. چند هفته دیگر مانده تا به نیمه دوران بارداری تان برسید. منتظر معاینه بعدی متخصص و جلسه بعدی سونوگرافی باشید که وضعیت بچه را بررسی کنند.
علاوه بر اینکه آب زیاد باید بنوشید، با مصرف غذاهای سالم می توانید از پادرد پیشگیری کنید. حتماً کلسیم، منیزیم و پتاسیم از طریق ویتامین ها یا میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
به دلیل خون اضافی که برای رشد بچه در هفته هجدهم در بدن تان گردش دارد، پاها متورم می شوند.
یکی از روش های درمان این مسئله، استفاده از بالش است تا پا بالاتر از قلب قرار بگیرد و هر زمانی که می توانید، استراحت کنید.
اگر تورم خیلی شدید است یا خیلی سرپا می ایستید، حتماً از جوراب های واریسی یا فشاری استفاده کنید.
از حرکات کششی که در یوگا انجام می شود برای کاهش درد کمرتان استفاده کنید. حرکت گربه و حرکت بچه از بهترین حرکات یوگا هست که بسیار مؤثر و کاربردی می باشد.
اگر که بدنبال خواب شبانه آرام و عالی هستید، از بالش مخصوص بارداری استفاده کنید. این بالش کمک می کند تا راحت تر به روی پهلو بخوابید و حتی درد کمر و باسن را کمتر می کند.
علی رغم اینکه زنان باردار می توانند رژیم کاملاً گیاهی به همراه پروتئین داشته باشند، اما در هفته هجدهم تعادل غذایی بسیار مهم است و همه مواد غذایی مفید باید مصرف شود.
مادرانی که گیاه خوار هستند، در زیر راهنمایی ارائه شده است تا پروتئین روزانه مورد نیازتان را مصرف کنید:
حبوبات که شامل لپه یا نخود سبز، دانه سویا، نخود، لوبیا سیاه، لوبیا سفید، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی و بادام زمینی و کره بادام زمینی هستند.
غلات کامل که هم پروتئین و هم ویتامین B مثل فولات دارند. باید گندم کامل، برنج قهوه ای یا پاستای پروتئین بالا، غلات کامل برنج وحشی، جو، بلغور، ارزن، کینوآ (منبع مناسب پروتئین)، بلغور عربی، نان کامل را هم در برنامه غذایی تان بگنجانید.
مغز و دانه ها هم پروتئین و هم چربی هایی نظیر امگا 3 دارند. می توانید در ساندویچ و سالاد از آنها استفاده کنید. کره ی بادام درختی، گردوه، بادام هندی، پسته، بادام درختی، مغز کاج، تخمه آفتابگردان و تخم کدو هم بسیار عالی هستند.
سویا که هم خوشمزه، هم مغذی و واقعاً معرکه است. از طریق محصولاتی که با سویا درست می شوند، پروتئین کافی می توانید به بدن تان برسانید. می توانید از چیپس سویا، دانه سویا،پنیر سویا (توفو)هم استفاده کنید.
محصولات لبنی تنها منبع کلسیم نیستند. آبمیوه های حاوی کلسیم هم به اندازه شیر کلسیم دارند. سبزیجات برگی سبز، دانه کنجد، بادام زمینی، محصولات حاوی سویا، توفو و تمپه(یک غذای سنتی اندونزیایی است که از سویا تهیه می شود) بخورید. مکمل کلسیم هم در صورت تجویز پزشک تان بسیار خوب است.
غذاهای هم چون حبوبات، محصولات سویا، جودوسر، جو، دانه ی کدوتنبل، میوه های خشک، اسفناج، جلبک دریایی، کنگر فرنگی همگی آهن دارند اما برای تأمین نیاز روزانه حتماً باید مکمل آهن بخورید. بعد از هفته بیستم، این مکمل برای تمام زنان باردار توصیه می شود.
ویتامین B12 در کنار فولیک اسید برای رشد جنین بسیار ضروری است و در شکل گیری سلول های قرمز و تولید عوامل ژنتیکی بسیار ضروری است. با پزشک تان مشورت کنید که اگر نیاز بود مکمل فولیک اسید بخورید اما با مصرف شیر سویا، غلات صبحانه تخمیر شده، جایگزین های گوشت تبخیر شده، ویتامین B12 جذب بدن تان کنید.
در مورد روش های مراقبت از بچه مطالعه کنید.
یک شب را برای بیرون رفتن با همسرتان برنامه ریزی کنید.
وضعیت خوابیدن تان را عوض کنید و به جای اینکه به پشت بخوابید، به پهلو بخوابید.
تلفن مشاوره و راهنمایی
مجموعه آموزشی قنداق از سال 1399 با هدف شناسایی و رفع نیازهای مادران و نوزادان تازه متولد شده فعالیت خود را در 4 حوزه پیش از بارداری، بارداری، زایمان و نوزاد آغاز کرده که از محصولات اصلی آن می توان به مدرسه خواب و اپلیکیشن جامع بارداری دوجان اشاره کرد.
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
تمام حقوق وب سایت متعلق به قنداق | ghondagh می باشد و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد و پیگیری قانونی دارد
