هفته سی ام بارداری

حس می کنید که مثل ژله شده اید؟ شکم تان در هفته سی ام بارداری به قدری گنده شده است که به راحتی نمی توانید موقعیت خوبی برای خوابیدن پیدا کنید.

هرجا که می روید در مورد ظاهر شما قضاوت می کنند که خیلی از مواقع آزار دهنده است.

صد در صد با کسانی مواجه می شوید که بدون اینکه در مورد حرف های شان فکر کنند، حرفی آزاردهنده و خجالت آور می زنند (اوه این چه شکمیه؟).

حرف های شان را زیاد جدی نگیرید. اما عده ای از آنها هم واقعاً حرف حسابی به شما می زنند مثلاً وقتی می گویند که پوستت قرمز شده است، حرف شان را باور کنید چون واقعاً پوست تان قرمز است.

وزن جنین در هفته سی ام

در هفته سی ام، بچه به اندازه یک کلم است. اندازه جنین 7/15 اینچ (88/39 سانتی متر) و وزنش 9/2 پوند (1 کیلو و 315 گرم)  می باشد.

بچه، هفته ای نیم پوند (226 گرم) به وزنش و نیم اینچ (27/1 سانتی متر) به قدش اضافه می شود و رشد می کند. به خاطر همین است که در هفته سی ام احساس می کنید شکم تان تنگ و سفت شده است.

هفته سی ام بارداری یعنی چند ماهگی

هفته سی ام بارداری، یعنی هفت ماه بیشتر است که باردار هستید.

زمانی که سی هفته را تقسیم بر ماه کنید، متوجه می شوید که خیلی به زمان زایمان نزدیک شده اید.

فقط 10 هفته دیگر باقیمانده است (شایدم کمتر یا بیشتر).

علائم هفته سی ام بارداری

اگر در هفته سی ام بتوانید راحت بخوابید، رویاهای تان عجیب و غریب تر می شود.

که بدلیل تغییرات هورمونی می باشد یا شایدم به خاطر اضطرابی که دارید. پس فعالیت های آرامش بخشی را قبل از خواب انجام دهید.

یک پیشنهاد، اینکه زمان بگیرید که چقدر طول می کشد که با ماشین به بیمارستان برسید.

بعدش دیگر احتمالاً دیگر کابوس این را نبینید که در ماشین زایمان کرده اید.

در هفته سی ام، علائم بارداری را تجربه می کنید که عبارتند از:

سوزش معده

اگر سوزش معده داشتید، حواس تان باشد که چه غذاهایی مصرف می کنید (معمولاً غذاهای چرب، سنگین، تند یا اسیدی سبب سوزش معده می شود).

از مصرف این غذاها تا حد امکان پرهیز کنید، خصوصاً قبل از خواب چرا که خوابیدن را برای تان بسیار سخت می کند.

کم خوابی

از این شانه به آن شانه در رختخواب می شوید چون ذهن تان درگیر است. سیکل آزاردهنده ای که یک مشکل دیگر ایجاد می کند: خستگی. 

ورم پا

کمی بادکردگی و ورم طبیعی است و اگر پای تان را بلند کنید و بالا بیاورید، احتمالاً بهتر شود.

در جریان باشید که ورم سریع یا شدید نشانه ی یک مشکل باشد پس حواس تان به این مسئله باشد.

دردهای بیشتر

به خاطر شکم بزرگ تان، کمرتان درد می کند، باسن تان درد  می کند، پای تان درد می کند و کل بدن تان درد می کند.

تنگی نفس

ریه های تان خیلی تحت فشار هستند؟ در هفته سی ام، بچه نزدیک قفسه سینه است و چند وقت بعد حدود هفته 33 یا 34 داخل لگن تان می شود. زمانی که بچه وارد لگن تان شد، متوجه می شوید چون به راحتی دیگر می توانید نفس بکشید.

در هفته سی ام باید انتظار چه چیزی را داشته باشم؟

در هفته سی ام، خیلی از علائم اولیه دوران بارداری دوباره عود می کنند. دوباره احساس خستگی می کنید و باید کل روز باز به دستشویی بروید.

این هفته ممکن است آزاردهنده باشد (که با تغییرات خلق و خو بدتر هم می شود!) اما فقط به این نکته فقط کنید که 10 هفته دیگر بیشتر باقی نمانده است، پس می توانید تحمل کنید و ادامه دهید.

هرچقدر که می توانید استراحت کنید و از سلامت ذهنی و فیزیکی تان مراقبت کنید.

شکل شکم در هفته سی ام بارداری

در این هفته شکم تان سفت و تنگ تر می شود. در هفته سی ام، انقباضات برکستون هیکس بسیار رایج است.

این انقباضات به خاطر آمادگی بدن برای زایمان است. برکستون هیکس بعد از ورزش یا رابطه جنسی و یا وقتی که خسته هستید و بدن تان کم آب است، بیشتر می شود.

اگر این انقباضات را داشتید، بشینید یا به روی پهلو دراز بکشید، آب بنوشید و استراحت کنید.

اگر انقباضات تان تمام نشد یا اگر در یک ساعت 4 بار یا بیشتر این انقباضات را داشتید، پزشک متخصص تان را در جریان بگذارید.ممکن است زایمان زودرس باشد.

وزن توصیه شده در هفته سی ام باید بین 18 تا 25 پوند(8 کیلو و 165 گرم تا 11 کیلو و 340 گرم) باشد.

ارتفاع رحم، فاصله بین استخوان پوبیک تا بالای رحم، باید بین 28 تا 32 سانتی متر باشد.

در مورد افزایش وزن نگران هستید؟ نگران نباشید. وزن اضافه تان بعنوان منبع تأمین شیر بچه ذخیره می شود.

نیازی نیست که در مورد این افزایش وزن ناراحت شوید و تصمیم بگیرید که سریع وزن کم کنید.

نه ماه زمان برده است تا وزن تان بالا برود و پس، همین قدر هم لازم است تا وزن تان کم شود.

البته، خودتان را مرتب وزن کنید چون اضافه وزن سریع ممکن است نشانه بیماری به نام پری-اکلامپسیا باشد.

پس اگر وزن تان سریع تر از حد معمول هر هفته بالا رفت، حتماً با پزشک متخصص تان تماس بگیرید.

حرکات جنین در هفته سی ام

طی هفته سی ام، بچه سر و ته می شود و سرش پایین قرار می گیرد. بچه درون مایع آمنیوتیک راحت استراحت می کند.

ممکن است به نظر داخل شکم تان تنگ باشد، اما فضای کافی برای جابجا شدن بچه وجود دارد.

در هفته های آینده، شکم تان بزرگ تر می شود و هرچه به زمان زایمان نزدیک تر می شوید، فشار بیشتری بر قفسه سینه و دیگر قسمت های داخلی بدن تان وارد می شود. 

توصیه های هفته سی ام بارداری

کفش های راحت بپوشید

در سه ماه سوم که سه ماه آخر دوران بارداری است، نیاز نیست حتماً تیپ فشن بزنید.

باید لباس های راحت و آزاد بپوشید و حتماً کفش های راحت بپوشید. احتمالاً پای تان ورم کرده است و بیشتر اوقات درد می کند و پوشیدن کفش تنگ، این وضعیت را بدتر می کند.

پس کفش هایی را بپوشید که پا داخل شان راحت باشد و کمی آزاد باشد. 

لوازم تان را آماده کنید

شاید زود باشد که ساک لوازم مورد نیازتان برای بیمارستان را آماده کنید، صندلی بچه را داخل ماشین بگذارید و کارهای مربوطه را انجام دهید، اما باور کنید که زود نیست و باید این کارها را انجام دهید.

زودتر آماده شدن و آماده کردن وسایل خیلی بهتر است که دیر کنید و در شرایطی که زمان کم است، وقت خود را صرف این کارها بکنید (و وقتی که بیمارستان برای زایمان می روید دیگر مجالی برای انجام این کارها نیست). علاوه بر این، وقتی همه چیز آماده باشد، خودتان حس بهتری دارید.

در مورد موکوس دهانه رحم بیشتر تحقیق کنید

اگر نمی دانید که موکوس دهانه رحم چیست، الان وقتش رسیده است که در مورد آن تحقیق کنید.

به طور خلاصه، ترشحات موکوسی است که در زمان بارداری کانال سرویکس را پر می‌کند و در برابر عبور باکتری‌ها به داخل رحم سد محافظتی است.

زمانی که وقت زایمان نزدیک شد، دیگر پلاک موکوسی بدن تان تولید نمی کند. که البته این مسئله به سرعت رخ نمی دهد.

تمرینات کگل را انجام دهید

انجام تمرینات کیگل باعث حفظ سلامت عضلات واژنی و پرینه ای می شود که این عضلات در زمان زایمان، خیلی مهم هستند و سلامت شان فرآیند زایمان را راحت تر می کند.

تمرینات کیگل هم چنین در کنترل ادرار کاربرد دارد و مانع خیس شدن شلوارتان به خاطر عدم کنترل ادرار می شود.

در دوران بارداری، خصوصاً اواخر دوران بارداری عدم کنترل ادرار طبیعی است. 

چک لیست بارداری در هفته سی ام بارداری

یادآورهای هفته:

برای معاینه هفته سی و دوم وقت بگیرید.

مشخص کنید که چه کسانی هنگام زایمان باید کمک تان کنند.

خودتان را برای رفتن به بیمارستان آماده کنید.