هفته بیست و دوم بارداری

هفته بیست و دوم بارداری تان است و رشد بچه سریع است و فضای بیشتری را اشغال می کند.

به همین دلیل است که به سختی نفس می کشید و درد کمرتان شما را مستأصل کرده است.

با رشد بچه، در هفته بیست و دوم شکم تان بزرگ تر می شود و پوست تان ترک بر می دارد.

گرچه شاید از هیچ کدام از این موارد خوش‌تان نیاید اما دل‌تان میخواهد تا با این شکم‌تان عکس‌های یادگاری بگیرید و در آلبوم‌تان داشته باشید.

هفته بیست و دوم زمان مناسبی برای عکس گرفتن از بدن‌تان است.

اگر که صبر کنید تا سه ماه سوم که شکم تان بزرگ تر و زیباتر می شود، عکس بگیرید.

ممکن است کمی دیر شود و قبل از اینکه عکس های دلخواه تان را بگیرید، مجبور به زایمان شوید.

جنین در هفته بیست و دوم بارداری

در هفته بیست و دوم، بچه به اندازه یک گریپ فروت است.

اندازه جنین 9/10 اینچ (69/27 سانتی متر) و وزنش 2/15 اونس (91/430 گرم) (در هفته بیست و دوم اندازه بچه از فرق سر تا نوک انگشت پا محاسبه می‌شود)می باشد.

هفته بیست و دوم بارداری یعنی چند ماهگی

هفته بیست و دوم چقدر است؟ محاسبه آن کمی سخت است اما بیست و دو هفته در ماه چقدر می شود؟

در هفته بیست و دوم باداری تقریبا در پنج ماهگی هستید اما پزشکان بارداری را براساس هفته محاسبه می کنند نه ماه.

پس اگر در هفته بیست و سوم بارداری هستید، برای مطالعه مقاله مربوط به آن اینجا کلیک کنید

علائم هفته بیست و دوم بارداری

شایع ترین علائم هفته بیست و دوم مربوط به این قضیه است که بچه فضای بیشتری از بدن تان را اشغال می کند (اگر دوقلو دارید در مورد هر دو جنین تان این قضیه حاکم است).

در هفته بیست و دوم، علائم بارداری را تجربه می کنید که عبارتند از:

ترک پوست

این زخم ها به این دلیل ایجاد می شوند که پوست تان خیلی سریع یا زیاد کش می‌آورد و زیر سطح پوست ترک می خورد.

متأسفانه ترک های پوستی کامل از بین نمی روند ولی، بعد از زایمان کمتر می شوند و زیاد محسوس نیستند.

ناف بیرون زده و برآمده

به نظر ناف تان جابجا شده است و بیرون زده است. این هم یکی از عوارض بزرگ شدن شکم است.

حس عجیبی است ولی بزودی درست می شود و ناف تان به حالت اولش برمی گردد.

افزایش میل جنسی

بعضی از مادران متوجه افزایش میل جنسی شان در هفته بیست و دوم می شوند. که به خاطر افزایش چشمگیر هورمون های بارداری است (حتماً لذت ببرید!)

افزایش ترشحات واژنی

مایعات زیادی از واژن تان ترشح می شود اما نگران نباشید، ترشحات اضافی به خاطر افزایش جریان خون است.

شاید همین عامل سبب شود که از میل جنسی که زنان دیگر در این هفته دارند، بی نصیب بمانید.

ولی، باید به فکر این مسئله نباشید.

از میل جنسی که دارید برای انجام یک رابطه جنسی لذت بخش استفاده کنید.

ورم دست یا پا

در زمان باداری مایعات درون بدن تان به مرور افزایش پیدا می‌کند. البته کمی ورم مشکلی ندارد و با تولد نوزاد از بین می رود. اما ورم شدید طبیعی نیست.

ممکن است نشانه پری-اکلامپسیا باشد که خطرناک هم هست. پس اگر ورم شدید و سریع داشتید، حتماً پزشک متخصص تان را در جریان بگذارید.

کمر درد

بدلیل فشار زیادی که بچه به بدن تان وارد می کند و همیشه یک وزن اضافی را حمل می کنید، کمرتان درد می گیرد.

یک تشت آب گرم، ماساژ پیش از زایمان یا خواب روی بالش بارداری سبب کاهش درد کمر می شوند.

ریزش مو

برخی زنان هنگام بارداری موهای سرشان ضخیم تر و روشن تر می شود و عده ای دیگر موی سرشان می ریزد.

تغییرات هورمونی در بدن تان سبب ریزش مو می شود. یک عده هم موهای شان نازک و شکننده می شود.

دلیل هر تغییر در وضعیت موهای سرتان بدلیل تغییرات هورمونی در زمان بارداری است.

پس از زایمان همه چی به شرایط اولیه خودش برمی گردد.

در واقع، خیلی از خانم ها پس از زایمان یا وقتی که دیگر شیر نمی دهند، موی سرشان می ریزد.

پس شاید تا چند هفته بعد از زایمان هم ریزش مو داشته باشید که بعد درست می شود.

نفس تنگی

افزایش اندازه جنین باعث فشار به ریه های شما می‌شود. همین موضوع تنفس را برای شما سخت می‌کند.

دقت کنید که زیاد ورزش نکنید و هر موقع که نفس کم آوردید، همان جا یک نفس عمیق بکشید.

در هفته بیست و دوم باید انتظار چه چیزی را داشته باشم؟

در هفته بیست و دوم، اندازه بچه بر خلق و خوی تان تأثیر می گذارد. انقباض برکستون هیکس از یک طرف، ورم پا، نفس تنگی و دیگر علائم هفته بیست و دوم بارداری از طرف دیگر، همگی امان تان را بریده است.

هر زمانی که خسته شدید حتماً استراحت کنید و از خودتان مراقبت کنید. رشد یک موجود زنده در بدن تان کار سختی است.

شکل شکم در هفته بیست و دوم بارداری

در هفته بیست و دوم، ارتفاع رحم بین 20 تا 24 سانتی متر از استخوان لگن تا بالای رحم می باشد.

اگر در هفته بیست و دوم دوقلو باردار هستید، اصلاً ارتفاع رحم (فوندال هایت) را ملاک قرار ندهید چون بارداری دوقلو کاملاً متفاوت است.

در هفته بیست و دوم بارداری، به فکر افزایش وزن هستید.

احتمالاً پزشک متخصص‌تان به شما توصیه‌ کند که طبق یک برنامه تدریجی و پیوسته، حدود یک پوند(نیم کیلو)بیشتر یا کمتر بسته به تیپ بدنی تان، در هفته وزن تان را افزایش دهید.

برای انجام این کار، توصیه خیلی از متخصصین این است که در روز 300 کالری اضافه مصرف کنند.

خودتان را زیاد درگیر مقدار کالری هر غذایی که می خورید نکنید، فقط از یک دستورالعمل کاربردی استفاده کنید.

300 کالری اضافه بدین معنا نیست که سه وعده اصلی و یک تا دو میان وعده بخورید.

در واقع، باید این 300 کالری را به پنج تا شش میان وعده در روز بشکنید.

بدین طریق، رژیم تان را بهتر رعایت می کنید.

نکته:

وعده‌ی اصلی غذایی است که ما را سالم نگه می دارد نه میان وعده های مضر!

هم چنین، با مصرف وعده‌های غذایی با حجم کمتر، مانع از افت انرژی‌تان می شوید.

سوزش معده یا دل دردتان کمتر می شود و هرمشکلی که سیستم گوارشی‌تان در هفته بیست و دوم رخ دهد، با این کار کاهش پیدا می کند. 

حرکات جنین در هفته بیست و دوم

بله! رشد مغز و عصب های بچه به حدی رسیده است که حس لامسه اش قوی شده است.

حالا وقتی که شما به شکم بیست و دو هفته ای تان دست می زنید جنین آن را کاملاً متوجه می شود.

حتی ممکن است بچه برای واکنش به این کارتان لگد بزند.

توصیه های هفته بیست و دوم بارداری

به نه گفتن عادت کنید

خیلی ها از دیدن شکم بزرگ تان شگفت زده می شوند و عده ای هم ادب را فراموش می کنند و در مورد ظاهرتان قضاوت می کنند و نظر می دهند یا بدون اینکه از شما اجازه بگیرند، دست به شکم تان می زنند.

هر دفعه که کسی میخواست دست به شکم تان بزند یا انتقاد بدی بکند، تمرین کنید که در این لحظه به عقب برگردید و بگویید «نه، ممنونم». 

از اینکه حال تان خوب است نهایت لذت را ببرید

اگر این سطح انرژی بالا را در سه ماه دوم بارداری تان دارید، ازش استفاده کنید! برنامه یک سفر را بریزید یا کارهای خرده کاری منزل را انجام بدهید.

الان بهترین زمان مسافرت است و اگر تمایل دارید تا قبل از اینکه بچه بدنیا بیاید، مسافرت بروید.

در سه ماه سوم، خستگی دوباره عود می کند و پس از این انرژی به نفع خودتان استفاده کنید.

نفس در زمان انقباض برکستون هیکس

اگر انقباضات برکستون هیکس دارید، نفس کشیدن در این شرایط را تمرین کنید که وقتی زایمان هم کردید، خیلی به شما کمک می کند.

انواع تمرینات مناسب برای تنفس بهتر وجود دارد، از تنفس در حرکات یوگا تا روش های قدیمی تنفس در زمان زایمان، پس بهترین گزینه مناسب را انتخاب کنید و بکار بگیرید.

غذای سالم بخورید

استفاده از ویتامین های پیش از زایمان و خوردن غذاهای سالم نه تنها باعث رشد بچه و خودتان می شود، بلکه بدن تان را هم تقویت می کند چون بدن در حال رشد دادن بچه است.

کلسیم و منیزیم برای رشد استخوان و دندان بچه بسیار ضروری هستند و غذاهایی که حاوی کلسیم و منیزیم هستند مثل محصولات لبنی، آووکادو، ماهی سالمون و سبزیجات برگی مصرف کنید.

نکته: اگر خواستید تنوع ایجاد کنید، شکلات تلخ منبع مناسب پتاسیم است. با شیر غنی از کلسیم مصرف کنید چون غذای سالمی است.

تغذیه در هفته بیست و دوم بارداری

این هفته، خطر افزایش وزن بیشتر از مقدار مورد نظر وجود دارد به خاطر اینکه باید غذاهای متنوع تر بخورید و کمی هم کالری ورودی را بیشتر کنید.

بیشتر زنان، وزن شان بیشتر از مقدار مورد نظر افزایش پیدا می کند.

درصورتی که وزن تان را تا آخر بارداری ثابت نگه دارید، این افزایش شدید مسئله زیاد مهمی نیست، اما یادتان باشد که حتماً غذاهای سالم بخورید.

واکنش هر فرد به این شرایط متفاوت است. اولین چیزی که به ذهن تان می رسد این است که کمتر بخورید اما حذف وعده های غذایی و کاهش کالری مصرفی اصلاً کار عاقلانه ای نیست چون بچه به طور مداوم نیاز دارد تا مواد مغذی به بدنش برسد.

بهترین کار این است که غذاها و خوراکی هایی که کالری پایین و مضری دارند را مصرف نکنید و غذاهای سالم دیگری را جایگزین آنها کنید. میل شدیدتان به خوردن شیرینی هم باید تحت کنترل باشد تا وزن تان به شکلی غیر سالم بالا نرود.

باید با خوردن غذاهای سالم که کالری کمتری دارند و تقسیم وعده های غذایی تان به وعده های کم حجم تر، وزن تان را بالا ببرید تا مواد مغذی سالم به بچه برسد. این روش هم سیرتان می کند و هم سالم نگه تان می دارد. 

چک لیست بارداری در هفته بیست و دوم بارداری

یادآورهای هفته:

یک عکاس خوب بارداری پیدا کنید.

تصمیم بگیرید که پرستار بچه می گیرید یا نه.

سری به گنجه لباس تان بزنید تا لباس های بدرد نخور را کنار بگذارید.

درنهایت اگر به دنبال یک منبع عالی برای ادامه بارداری خود هستید اینجا کلیک کنید.