هفته بیستم بارداری

تبریک! در هفته بیستم بارداری، نیمی از زمان بارداری را به اتمام رسانده‌اید.

اگر جنسیت بچه را متوجه شده اید، ذهنیت‌تان به کل تغییر پیدا کرده است، مگر نه؟ از میان تمام اسم هایی که برای بچه به ذهن تان آمده بود، یکی را در نهایت باید انتخاب کنید.

زمانی که برای اولین بار به فروشگاه سیسمونی رفتید، دختر یا پسر بچه تان را در آن لباس های کوچک و ناز نوزاد تصور می کنید. این یعنی جان بخشیدن.

اندازه جنین در هفته بیستم چقدر است؟

در هفته دوازدهم، بچه به اندازه یک فلفل دلمه است. اندازه جنین 5/6 اینچ (95/2 سانتی متر) (از هفته بعد قد بچه را از سر تا پا می گیرند) و وزنش 2/10 اونس (17/289 گرم) می باشد. هنوز رشد بچه ادامه دارد.

هفته بیستم بارداری یعنی چند ماهگی

مدت زمان بارداری براساس هفته محاسبه می شود نه براساس ماه و هفته بیستم بارداری، ماه پنج بارداری می شود.

به خاطر اینکه مدت زمان بارداری 40 هفته است، به نیمه راه رسیده اید!

علائم هفته بیستم بارداری

در هفته بیستم بارداری چه حسی دارید؟ رسیدن به این هفته حس خوبی به شما می دهد. سه ماه اول را پشت سرگذاشته اید و سطح انرژی تان بیشتر شده و حس بهتری دارید.

هم چنین، افزایش استروژن و پروژسترون موجب تقویت میل جنسی می شود و اگر همسرتان هم مایل باشد، می توانید رابطه جنسی خوبی در این هفته داشته باشید. البته، به خاطر بارداری شاید برخی از علائم آن شما را ناراحت کند. بدن به شدت در حال فعالیت است. علائم هفته بیستم شاید ورم، سو هاضمه، پادرد و چند مورد دیگر باشد.  در هفته بیستم، علائم بارداری را تجربه می کنید که عبارتند از:

ترشحات واژنی

بدلیل افزایش میزان هورمون های بارداری، ترشحات واژن تا زمان زایمان بیشتر هم می شود. اما اگر رنگ ترشحات زرد یا سبز بود یا بوی زننده ای داشت حتماً پزشک تان را در جریان بگذارید.

پا درد

به طور منظم حرکات کششی انجام بدهید و به اندازه کافی آب بنوشید تا پا درد نگیرید.

علت حالت تهوع در هفته بیستم بارداری

با فشاری که بچه به معده تان وارد می کند، عملکرد معده را مختل می کند. اگر سوزش معده، دل درد یا حالت تهوع داشتید، از مصرف غذاهای اسیدی و چرب اجتناب ورزید چون مشکلات گوارشی ایجاد می کند. 

انرژی زیاد

از این سطح انرژی نهایت لذت را ببرید. چون در سه ماه سوم احساس خستگی بیشتری پیدا می کنید.

ورم پا

تا زمانی که ورم تان شدید نشد، اصلاً جای نگرانی نیست. ورم خفیف طبیعی است و بعد از زایمان از بین می رود. هر موقع که توانستید، پاهای تان را بالا نگه دارید.

نفس تنگی

رحم که بزرگ تر می شود، به ریه های تان فشار وارد می کند و تنگی نفس پیدا می کنید.

اگر که در هفته بیستم هستید و دو قلو دارید، این مسئله بیشتر شدت پیدا می کند.

زیاد به خودتان فشار وارد نکنید و اگر نفس کم آوردید، یک جا بشینید و استراحت کنید.

شکل شکم در هفته بیستم بارداری

در هفته بیستم هم، پزشک تان ارتفاع رحم تان را اندازه می گیرد. ارتفاع رحم فاصله استخوان پوبیک تا بالاترین نقطه رحم است.

بر حسب سانتی متر است و متناسب با هفته بارداری تان، 2 سانتی متر کمتر یا بیشتر می باشد.

 بعنوان مثال:

شکم تان در هفته بیستم باید بین 18 تا 22 سانتی متر باشد. هفته ای باید یک سانتی متر بیشتر شود.

ارتفاع رحم کمتر یا بیشتر نشانگر علائم بارداری هم چون دیابت بارداری، اختلال در رشد بچه یا اینکه بچه در وضعیت بریچ قرار دارد، می باشد.

اگر اندازه ارتفاع رحم از متوسط بیشتر بود، باید آزمایش بدهید.  

هنوز کنجکاو هستید که بچه در هفته بیستم در کجای شکم تان قرار دارد؟ بدن شما فضایی را ایجاد می کند تا رحم بتواند در جهت پایین شکم تان رشد کند و فضای کافی برای جنین فراهم شود.

هنوز زمان زیادی هست تا بچه در وضعیت سر پایین قرار بگیرد که معمولاً تا سه ماه سوم چنین موردی پیش نمی آید.

در هفته بیستم، وزن تان به کندی بالا می رود. شاید تا الان حدود 10 پوند (4 کیلو و 536 گرم) وزن اضافه کرده باشید.

دقت کنید که هدف تان باید این باشد که هفته ای 1 تا 2 پوند (453 گرم تا 907 گرم) وزن اضافه کنید.

افزایش وزن پیشنهادی برای مادرانی که BMI نرمال دارند، بین 25 تا 35 پوند (11 کیلو و 340 گرم تا 15 کیلو و 875 گرم)می باشد.

اگر BMI بالا داشتید و باردار شده اید، پزشک متخصص تان حتماً به شما توصیه کرده است که بین 15 تا 25 پوند (6 کیلو و 803 گرم تا 11 کیلو و 340 گرم) وزن تان را افزایش دهید.

اگر که BMI پایین داشتید و باردار شده بودید، وزن پیشنهادی شما بین 28 تا 40 پوند (17 کیلو و 700 گرم تا 18 کیلو و 143 گرم) می باشد.

هفته بیستم بارداری دو قلو

اگر که دوقلو یا چند قلو دارید و هفته بیستم بارداری تان است، انتظار نداشته باشید که پزشک متخصص تان ارتفاع رحم تان را اندازه بگیرد.

بدین دلیل مقدار معین و مشخصی برای مادرانی که دوقلو یا چندقلو باردار هستند، وجود ندارد.

در عوض، پزشک تان توصیه می کند تا وزن تان را بیشتر کنید. حالا که هفته بیستم بارداری تان است و دوقلو دارید، باید هر هفته وزن تان را خیلی کم اضافه کنید.

اگر که دوقلو دارید، در اواسط بارداری تان توصیه می شود که هفته ای حدود 1 پوند (453 گرم) وزن تان را اضافه کنید.

به خاطر اینکه افزایش وزن سالم زمان می برد. بیشتر متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند که مادرانی که دوقلو باردار هستند و BMI معمولی هم دارند، در طول بارداری نهایتاً باید بین 35 تا 45 پوند (15 کیلو و 875 گرم تا 20 کیلو و 411 گرم) وزن شان را زیاد کنند.

توصیه های هفته بیستم بارداری

از انرژی تان به نحو احسن استفاده کنید

حالا که انرژی فراوان دارید، تمام کارهای تان را از قبل انجام دهید حتی برنامه هایی که برای سه ماه سوم در نظر گرفته اید.

برای زایمان تان برنامه ریزی کنید و اقلامی که برای اتاق بچه و دیگر مواردی که نیاز دارید را مشخص کنید. حتماً خوب بخوابید!

مکان زایمان تان را مشخص کنید

اگر که میخواهید بچه در بیمارستان بدنیا بیاید، الان وقت مناسب است تا بیمارستان ها را بررسی کنید.

زمانی که در حال تحقیق از بیمارستان ها بودید، در مورد کلاس هایی که روش های زایمان، شیردادن، مراقبت از نوزاد و موارد دیگر را آموزش می دهند، پرس و جو کنید.

اگر هم که خواستید در خانه زایمان کنید، یک مامای با تجربه پیدا کنید و پزشک متخصص تان را از تصمیم تان آگاه کنید.

در مورد انقباضات برکستون هیکس تحقیق کنید

اگر که تا الان این انقباض ها را تجربه نکرده باشید، حسابی شگفت زده می شوید.

این انقباض موجب ناراحتی تان می شود ولی سریع از بین می رود.

قرار نیست تا آخر این انقباض همراه شما باشد، اما اگر شروع به درد کردن کرد و انقباض تمام نشد، حتماً نزد پزشک متخصص تان بروید چون ممکن است نشانه چیزی دیگر باشد.

هفته بیستم بارداری چه بخوریم

“به خاطر هورمون پروژسترون، نفخ معده وجود دارد. این هورمون برای بارداری سالم نیاز است اما همیشه سبب نفخ آزاردهنده، آروغ زدن و تخلیه باد معده می شود.

در اینجا نکاتی برای کاهش نفخ ارائه شده است:

آب به مقدار کافی بنوشید. ورودی آب به بدن سبب تمیز شدن تمام قسمت ها شده تا تمام گرفتگی هایی که منجر به نفخ می شود از بین رود.

فیبر را فراموش نکنید. سبزیجات برگی، لوبیا، غلات کامل و میوه خیلی مهم هستند. مصرف زیاد آنها هم سبب گاز در معده می شوند. باید به تدریج مصرف فیبر را افزایش دهید.

وعده های غذایی سبک تر بخورید. حجم زیاد غذا سبب افزایش گاز معده می شود. غذاها باید به سه وعده اصلی و به دو تا سه میان وعده تقسیم شود. این کار مانع فشار بر دستگاه گوارشی می شود و در نتیجه گاز معده هم کم می شود.

زمانی که غذا می خورید آرام باشید. غذا خوردن با استرس منجر به شدت گاز معده را زیاد می کند. حتی موقع غذا خوردن هم آرامش داشته باشید. بهتر است دست نگه دارید، یک نفس عمیق بکشید و بعد دوباره شروع به خوردن بکنید. اصطلاح زنگ ناهار یعنی اینکه هرکاری دارید بگذارید کنار و ناهارتان را بخورید. “

چک لیست بارداری در هفته بیستم بارداری

یادآورهای هفته:

برای هفته بیستم، وقت معاینه بگیرید.

تصمیم بگیرید که میخواهید جشن سیسمونی بگیرید، جشن های مجازی یا مهمانی های با حفظ فاصله اجتماعی هم به اندازه جشن سیسمونی خاص و جالب می تواند باشد.

در مورد گرفتن شناسنامه و کارهای مربوط به ثبت احوال بچه تصمیم نهایی را بگیرید.