خواب کودک یک ساله

خواب کودک یک ساله چقدر است

خواب کودک یک ساله چقدر است؟ این اولین سوالی است که ذهن هر مادری را درگیر می کند.

به طور معمول با داشتن یک برنامه تغذیه مناسب کودک یک ساله  می‌تواند در طول 24 ساعت حدوداً 14 ساعت بخوابد.

این مقدار خواب شامل 11 تا 12 ساعت در شب و 2 تا 3 ساعت چرت روزانه باشد.

اگر نوزاد شما این مقدار در روز نمی‌خوابد، نگران نباشید و برای اینکه بتوانید مقدار خواب او را افزایش دهید، کافیست نقاط عطف و راه های آرامش بخشیدن به او را بلد باشید.

مهارت های حرکتی کودک یک ساله

مسلماً کودکان در طول ماه های اولیه زندگی چیز های زیادی یاد می‌گیرند. شامل مهارت های حرکتی مثل راه رفتن، دویدن و… .

اما این حرکت ها می‌تواند باعث کاهش خواب کودک شود. به این صورت که کودک کار هایی که در طول روز یاد میگیرد را در رخت خواب و در ذهن خود مرور می‌کند.

نقاط عطف و راه های برطرف کردن آن

محققان بر این باورند که این یک روند طبیعی در رشد است. که فقط می‌توان آن را با تمرین های روزانه سرعت بخشید.

بنابراین در طول روز با کودک خود این حرکات را تمرین کنید و یا بازی های مختلف انجام دهید.

این کار باعث یادگیری سریعتر کودک و پشت سر گذاشتن این دوره می‌شود.

اضطراب جدایی

یکی از مشکلات عمده والدین در این سنین اضطراب جدایی است که

معمولا در سنین 8 تا 14 ماهگی شروع می شود.

این موضوع معمولا از نظر شدت و مدت زمان که طول می‌کشد، معمولا در کودکان متفاوت است.

برای حل این مشکل والدین باید یک روال همیشگی برای خداحافظی از کودک یک ساله خود داشته باشید، تغییر روال معمول خداحافظی، باعث تشدید این مشکل می شود.

زمانی که از کودک خود خداحافظی کردید، به هیچ وجه نباید دوباره به سمت او برگردید حتی اگر زمانی که او گریه کند.

یکی از مشکلات والدین معمولا این است که طاقت گریه کودک خود را

ندارند و معمولا به دور از چشم او منزل را ترک می‌کنند، این کار نیز باعث ایجاد اضطراب در کودک می‌شود.

برای جدایی از کودک می‌توانید اورا سرگرم کنید و با نوازش و بوسه

حس خوب و اطمینان به او دهید که بر می‌گردید.

 این موضوع باعث می‌شود او کمتر ناراحت شود و یا گریه او  سریعتر تمام شود.

زمان خواب کودک یک ساله

خواب کودک یک ساله به طور متوسط در طول 24 ساعت بین 12 تا 14 ساعت است. که شامل 2 چرت یک ساعته در روز و 11 تا 12 ساعت خواب در شب می‌شود.

خواب کودک یک ساله در روز به 2 بخش یک ساعته تقسیم می‌شود. به تدریج این زمان یک بخش می‌شود که این موضوع طبیعی است.

در طول شب نیز کودکان می‌توانند در این سن بدون وقفه بخوابند، اما هستند کودکانی که در شب یک بار از خواب بیدار می‌شوند. مطمئناَ بیش از این مقدار نشان دهنده وجود مشکلی در خواب نوزاد خواهد بود.

بهترین ساعت خواب برای کودک یک ساله

زمانی که کودک به اندازه کافی نمی‌خوابد پرخاشگر و عصبی می‌شود و کنترل او دشوار می‌شود.

پس به علائمی که نشان دهنده نیاز خواب در کودک است توجه داشته باشید این علائم به شما نشان می‌دهد که وقت خواب است.

باید بدانید وقتی زمان خواب نوزادشان بگذرد، آرام شدن و خوابیدن برای او دشوار خواهد شد.

این به دلیل وجود ساعتی بیولوژیکی در کودک است که خواباندن آنها را در ساعت های مشخص آسان می‌کند.

رعایت یک برنامه خواب مناسب می‌تواند این ساعت بیولوژیکی را تنظیم و الگو های خواب سالم در خواب کودک یک ساله ایجاد کند.

این ساعت خواب معمولا برای کودک یک ساله بین 7 تا 8 شب است و بعد از ساعت 9 شب خواباندن کودک کاری دشوار است.

بیداری کودک یک ساله در شب

خواب کودک یک ساله در شب با یک یا نهایتا دوبار بیداری همراه است و اغلب آنها توانایی خوابیدن و آرامش دوباره را دارند، در حالی که برخی دیگر نیاز به کمک والدینشان دارند.

 تحقیقات نشان داده کودکی که خود به خواب می‌رود و آموزش خواب دیده، به تدریج در شب کمتراز خواب بیدار می‌شود. به همین علت محققان برای جلوگیری از مشکلات خواب به والدین توصیه می‌کنند که از اولین روز های تولد، کودک خود را آموزش دهند که خودش به خواب برود.

علاوه بر این باید بین فعالیت های روزانه و فضای قبل از خواب مرز های مشخصی ایجاد شود که کودک به خوابیدن تشویق شود.

روال خواب کودک یک ساله

هر چه کودک شما بزرگتر شود، باید بعضی از فعالیت های خود را تغییر دهید تا مطمئن شوید این فعالیت ها مناسب سن او هستند.

برای مثال:

یک آهنگ آرام اضافه کنید یا کتابی وقت خواب می‌خوانید را تغییر دهید. ولی همان روال کلی خواب را نگه دارید. مثل زمانی که کودک شما کوچک تر بود، تغذیه را اولین گام این روال قرار دهید. و بر روی خوابیدن به تنهایی کودک کار کنید.

به خواب رفتن

اگر مشکلی با تنها خوابیدن کودک ندارید، نگران نباشید. برخی کودکان می‌توانند بدون یاد گرفتن آرام کردن خود شب را بخوابند. کودکان دیگر می‌توانند با جابه‌جا کردن زمان تغذیه هنگام خوابشان به ابتدای روال خواب (و یا حتی قبل از روال خواب) برای مدت طولانی تری بخوابند.

اگر با بیدار شدن های شبانه او به مشکل برخوردید، کار کردن بر روی آرامش او در وقت خواب می‌تواند به او برای طولانی تر خوابیدن در شب کمک کند.

بیدارشدن های شبانه

همه کودکان طبیعتا در شب بیدار می‌شوند. درست مثل کودکان کوچکتر، برخی اطفال بزرگتر در طول شب بیدار می‌شوند و بعد خودشان به تنهایی دوباره می‌خوابند، بدون اینکه گریه کنند و بزرگتر ها را برای مراقبت از آنها بیدار کنند.

کودکان دیگر هم طبیعتا در شب بیدار می‌شوند اما به دلیل اینکه برای دوباره خوابیدن به کمک نیاز دارند شروع به گریه می‌کنند. فکر کردن به اینکه کودک شما چگونه به خواب می‌رود می‍‌تواند به درست کردن بیداری های شبانه اش کمک کند.

چگونه خواب کودک یک ساله را تنظیم کنیم

عادت های خواب کودکان مواردی است که برای به خواب رفتن کودک به آن نیازدارید مثل موسیقی، تکان دادن و … .

عادت خواب کودک معمولاً در ابتدای شب و بعد از بیدار شدن از خواب در

شب یکسان است، بنابراین اگر این عادات را کنار گذاشته اید استفاده دوباره ممکن است باعث وخامت اوضاع و بی‌خوابی کودک شود.

عادت های خواب لزوما چیزی نیستند که آن ها را کنار بگذارید یا تغییر دهید اما بعضی از کودکان ممکن است پس از آن به سختی بخوابند یا دچار شب بیداری شوند.  

برای رفع این مشکل باید به الگوی جدید خواب کودک یک ساله فکر کنید.

از بین بردن عادت بد خواب کودک

اغلب کودکان قبل از عادت کردن به برنامه خواب جدید گریه می‌کنند. این به دلیل علاقه به روش معمول خوابشان است و از تغییر ناراحت می‌شوند. پس چند شب اول برای گریه آماده باشید.

تغییر الگوی و تنظیم خواب کودک یک ساله، بسته به روشی که استفاده می‌کنید، سه روز تا سه هفته می‌تواند طول بکشد.

شناسایی عادات خواب کودک خود

برای از بین بردن الگوی خواب قبلی کودک نیاز دارید به شناسایی عادت های خواب او به عنوان مثال:

 ممکن است کودک برای خواب به موسیقی، شیر دهی، نوازش یا تاپ خوردن و یا یک مکان خاص در خانه نیاز داشته باشد.

وقتی می‌دانید عادت خواب نوزادتان چیست، در قدم بعدی باید به تدریج آن را از بین ببرید. به طور مثال:

اگر نوزاد عادت به گوش دادن موسیقی دارد، باید آن را به تدریج متوقف کنید بخصوص اگر باعث این شود که در شب شما از رخت خواب بلند شوید.

 می‌توانید اینکار را ابتدا با پخش موسیقی قبل از خواب شروع کنید. به محض اینکه نوزاد خواب آلود شد آن را قطع کنید و به تدریج از این کار نیز دست بکشید.

تنظیم تدریجی خواب کودک

شلی ویس متخصص مغز اعصاب کودکان بیمارستان تورنتو و رئیس انجمن خواب کانادا برای تنظیم خواب کودک یک‌ساله روشی تدریجی را مطرح می‌کند.

او می‌گوید برای تغییر یک ساعت از ساعت بیولوژیکی نوزاد باید زمان بیداری، خواب و زمان تغذیه نوزاد را در چند روز و به آرامی حرکت دهیم.

اگر بخواهیم خواب شب نوزاد را از ساعت 7 بعد از ظهر به 8 تغییر دهیم، در روز اول  نوزاد را در ساعت 7 و 15 دقیقه می‌خوابانیم و در زمان بیداری نیز او را 15 دقیقه دیر تر بیدار می‌کنیم.

این کار را در روز بعد با اختلاف 30 دقیقه یعنی 7 و 30 دقیقه انجام می‌دهیم و این روند را تا رسیدن به ساعت 8 ادامه می دهیم. 

به این صورت یک ساعت زمان خواب جا به جا می‌شود.

تنظیم یک تغییر چند ساعته بیش از چند روز طول نمی‌کشد. و فقط به صبر و پشتکار شما نیازمند است.

خواب زیاد کودک نشانه چیست

همانطور که نوزاد شما بزرگتر و بزرگتر می‌شود نیاز به خواب او کاهش می‌یابد، با این وجود،چرت زدن های طولانی بعد از ظهر در کودکان یک ساله بسیار رایج است.

همانطور که کودک در طول شب 11 تا 12 ساعت بدون بیداری می‌خوابد، در طول روز هم می‌تواند تا 3 ساعت بدون وقفه بخوابد. پس جای نگرانی وجود ندارد.

زمانی باید نگران شد که کودک شما آنقدر بخوابد تا فرصتی برای فعالیت های حرکتی، یادگیری مهارت های زندگی و یا وقت گذراندن با شما را نداشته باشد.

جدول خواب کودک

خواب کودک می‌تواند بر اساس یک برنامه، منظم و روتین باشد.

زمان های خواب و بیدار شدن کودک ممکن است با آنچه در زیر نوشته شده است، متفاوت باشد.

این جدول خواب بر اساس میانگین برنامه خواب کودکان طراحی شده است. ممکن است کودک شما به خواب کمتر یا بیشتر نیاز داشته باشد.

از نشانه های خواب آلودگی کودک (مالیدن چشم، خمیازه کشیدن، خیره شدن به فضا و…) و زمان های شیر خوردن، برای تنظیم برنامه خواب کودک ده ماهه خود استفاده کنید.

جدول خواب :

خواب کودک یک ساله  نی نی سایت

در سایت‌های مربوط به نوزاد و مادر نظرات مختلفی درباره خواب کودک وجود دارد، ولی اغلب نظرات متخصص نیست و تاپیک‌های مردمی است. امکان دارد اطلاعات غلطی در این باره وجود داشته باشد.

اگر شما هم با خواب فرزندتان به مشکل برخوردید میتوانید با ثبت نام در مدرسه خواب قنداق خواب راحت را به خود و خانوادتان هدیه دهید.