آموزش خواب برای نوزاد(از بدو تولد تا 2 سالگی)

مشکلات خواب نوزاد همیشه دغدغه‌ای برای والدین بوده است. از این جهت مادران و بخصوص آنهایی که اولین تجربه مادری را دارند به دنبال روش هایی برای بهبود خواب نوزادشان هستند. آموزش خواب برای نوزادان می‌تواند به خوبی نیاز آنها را برای تنظیم خواب نوزادشان و دوری از بیداری های شبانه برطرف کند.

اما آموزش خواب نیازمند پیش زمینه هایی است که هر مادر باید آن را بداند.

پس باما همراه باشید.

در این مقاله میخوانیم:

آموزش خواب چیست؟

همانطور که به فرزندانمان راه رفتن، تغذیه، بازی کردن و… را آموزش میدهیم، باید عادات خواب سالم را هم به آنها بیاموزیم.

اما، عادات خواب سالم اغلب برای همه نوزادان و کودکان نوپا ایجاد نمی‌شود.

به طور مثال:

گاهی اوقات ما عادت هایی را شروع می کنیم که نا خواسته به مشکل تبدیل می شود مثل زمانینوزاد را روی پای خود میگذاریم و میخوابانیم و دیگر نمیتوانیم از راه های مختلف او را بخوابانیم.

بنابراین، به نوعی، نوزاد شما نمی خوابد و این تقصیر شماست.

البته این چیز بدی نیست اصلاً.

شما کودک خود را دوست دارید و آنچه را که لازم است انجام می دهید، به ویژه در روزهای اول تولد.

بنابراین، به طور خلاصه، آموزش خواب عبارت است از آموزش عادات خواب سالم به کودک برای سن فعلی او که می تواند تا پایان عمر از آن استفاده کند.

می‌توان گفت که برای خواب نوزادان، برای هر نوزاد و هر خانواده ای متفاوت است.

 آموزش خواب نوزادان  

آموزش خواب برای نوزادان زمانی است که میخواهید به کودک خود کمک کنید تا روش جدیدی برای خواب و معمولاً مستقل تر شدن یاد بگیرد.

این بدان معنا نیست که کودک شما هرگز به شما نیاز نخواهد داشت.

آنها به هر حال نوزاد هستند، اما شما سعی می‌کنید با کمک کمتری به کودک خود بیاموزید که چگونه بخوابد.

آموزش خواب نوزاد تازه متولد شده

نوزادان، به راحتی و توجه زیادی نیاز دارند.

اگر به فکر آموزش خواب نوزادتان هستید، ما هیچ روشی را که شامل گریه باشد توصیه نمی کنیم.

بیشتر اوقات، شما باید مراحل اساسی مانند تنظیم ساعت بدن نوزادان یا ایجاد یک روال قبل از خواب را انجام دهید.

آموزش خواب کودک دو تا سه ماهه

هنگامی که کودک شما 8 هفته یا بیشتر می شود، می توانید تلاش بیشتری برای تغییر برنامه و روال خواب برای او را در نظر بگیرید.

ممکن است کودک شما هنوز از نظر میزان آرامش بخشی محدود باشد.

اما با برخی از تکنیک های آرامش بخش، می توانید به سمت خواب مستقل تر حرکت کنید.

حتی اگر موفقیت در مواقع ناگهانی اتفاق بیفتد.

آموزش خواب کودک چهار ماهه

کودک شما احتمالاً دچار رگرسیون (عقبگرد)خواب چهار ماهگی می شود، یعنی زمانی که خواب نوزاد شما برای همیشه تغییر می کند.

این زمانی است که بسیاری از نوزادانی که در طول شب خوابیده بودند، دوباره شب ها بیدار می شوند و چرت های کوتاهی می زنند.

4 ماهگی زمان متداولی است که میتوانید قنداق کردن را متوقف کنید. اما ممکن است هنوز برای اینکار کمی زود باشد.

ما آموزش خواب را برای کودکانی که هنوز قنداق می شنود توصیه نمی کنیم.

آموزش خواب برای کودکان پنج تا شش ماه

در 5 ماهگی یا 6 ماهگی، این زمان معمولاً برای آموزش خواب مناسب است. چون در این سن کودک ارتباط کافی با محیط اطراف برقرار کرده است. همچنین رگرسیون خواب 4 ماهه را پشت‌سر گذاشته‌است. اما هنوز قادر به نشستن یا ایستادن نیستند.

این موضوع باعث سخت شدن کار ما میشود. بسیاری از نوزادان هنوز شروع به دندان درآوردن نکرده اند که نکته مثبتی است.

هر چیزی که می تواند به شما اطمینان دهد که به جلو حرکت کنید، در طول روند آموزش خواب مفید است.

این یکی از بهترین زمان ها برای آموزش خواب است.

آموزش خواب برای کودک هفت، هشت و نه ماهه

آموزش خواب برای کودک در این سن می تواند چالش برانگیز باشد، اما غیر ممکن نیست.

کودک شما ممکن است رگرسیون هشت ماهه خود را شروع کند.(که می تواند تا نه ماهگی و حتی ده ماهگی ادامه یابد).

این رگرسیون متفاوت از چهار ماهگی است، موقتی است و حدود سه تا شش هفته طول می کشد و تمام می شود.

در این سن، بسیاری از نوزادان بسیار متحرک تر می شوند و ذهن آنها بسیار مشغول است.

این امر خوابیدن را سخت می‌کند و بنابراین، آموزش خواب را سخت تر می‌کند.

ممکن است شما خواب کاملی نداشته باشید، اما ما هنوز می بینیم که بسیاری از خانواده ها با آموزش خواب در این گروه سنی خواب را بهبود می بخشند.

آموزش خواب برای کودکان ده تا یازده ماهه

اگر کودک ده‌ماهه‌ای که از شیر مادر تغذیه می‌کند هنوز بیش از یک بار در شب برای تغذیه بیدار می‌شود، زمان خوبی برای شروع آموزش خواب است.

مگر اینکه مشکل پزشکی وجود داشته باشد.

مطمئن شوید که تغذیه کودک در شب را با نمودار سن بررسی می کنید.

اگر کودک ده تا یازده ماهه شما هنوز چرت های کوتاهی می زند، احتمالاً زمان شروع آموزش خواب نیز گذشته است.

در مورد نوزادان در این سن، مسئله اصلی این است که آنها اغلب ایستاده و در حال حرکت هستند.

بنابراین شما باید این عارضه را برطرف کنید.

به طور معمول، توصیه می‌کنیم اگر در حین آموزش خواب سرپا ایستاده اید، نوزاد خود را به صورت متناوب و نه به طور مداوم دراز کنید.

آموزش خواب کودکان نوپا

آموزش خواب برای کودک نوپا باعث می‌شود تا خوابش را به یک خواب مستقل تبدیل کند.

در این مرحله، آنها ممکن است به تنهایی نتوانند بخوابند. اما اکثر والدین با مشکلاتی مانند:

اضطراب جدایی، بیدارشدن زیاد در شب، چرت‌زدن کوتاه، ناتوانی در خوابیدن یا بالا رفتن از گهواره روبرو هستند.

بسیاری از کودکان نوپا هستند که مانند نوزادی که هنوز آموزش خواب ندیده است می خوابند و هر 1 تا 3 ساعت یکبار بیدار می شوند.

اما راه چاره چیست؟

راه حل این است که والدین آموزش ببینند! روش های مختلفی وجود دارد که میتوانیم به فرزاندمان آموزش دهیم که چطور بخوابند.

آموزش خواب برای کودک یک ساله

کودک یک ساله شما چندان متفاوت از یک کودک یازده ماهه نیست. اما پس از عبور از مرز یک سالگی، چند نکته را باید در نظر داشته باشید:

همه کودکان یک ساله به خواب طولانی نمی روند، بنابراین آموزش خواب را به صورت ناگهانی شروع نکنید.

اگر کودک یک ساله خود را خیلی زود در شرایط آموزش خواب قرار دهید، ممکن است با مشکلات خواب بیشتری روبرو شوید.

با این حال، بسیاری از برنامه های روزانه وجود دارد که در این سن به یک چرت زدن می پردازند، بسیاری از کودکان نوپا به خوبی این کار را انجام می‌دهند(درطول روز یک چرت میزنند).

با توجه به تجربه ای که به دست آوردیه ایم، باید بگوییم که همه آماده نیستند.

همچنین، ممکن است نوزاد شما در حال انتقال به خوردن شیر گاو باشد و باید به خاطر داشته باشید که شیر حیوانات بیشتر یک نوشیدنی همراه با غذا است تا  یک وعده غذایی.

این شیر انرژی تغذیه شیر مادر یا شیر خشک را ندارد. بنابراین حتماً روزانه 3 وعده غذایی و 2-3 میان وعده به کودک بدهید.

مطمئن شوید کودک نوپا شب ها به دلیل گرسنگی بیدار نمی شود.

آموزش خواب برای کودکان دوازده تا هفده ماهه

در این گروه سنی، کودک شما به احتمال زیاد یک خواب طولانی دارد.

اگر چه برخی تا 18 ماهگی این کار را انجام نمی دهند.

اگر کودک شما خواب خوبی نداشته باشد، شروع به بیدار شدن زیاد در شب (صبح زود) کرده و هنوز دو چرت می زند.

 اما یک چرت ساده میتواند به راحتی مشکل را حل کند.

کودک هجده ماهه

بزرگترین نکته در مورد آموزش خواب برای کودک هجده ماهه شما این است که باید یک رگرسیون خواب هجده ماهه را همزمان کنترل کنید (بله یک رگرسیون خواب دیگر!).

در طول این رگرسیون، کودکان نوپا شب بیدار می شوند یا چرت زدن نمی زنند. اما باید بدانید که تا 3 الی 4 سالگی دوباره خوابشان تنظیم می‌شود.

توجه داشته باشید که به طور متوسط تا 3-4 سالگی به چرت زدن باز می گردند.

گذشته از آن، نکته دیگری که باید در نظر داشته باشید این است که گاهی اوقات دوباره در نیمه های شب شاهد بیداری نوزاد هستیم.

این کودکان نوپا بسیار فعال هستند و در حال رشد زیادی هستند.

بنابراین به برنامه روزانه خود نگاهی بیندازید و به اضافه کردن یک وعده غذایی یا میان وعده دیگر فکر کنید.

کودک نوزده ماهه تا دو ساله

آموزش خواب برای یک کودک نوپای بزرگتر به دلیل آن خشم های وحشتناک دارای چالش هایی است!

کودکان نوپا بسیار مستقل شده‌اند و می‌خواهند تصمیمات زیادی را به تنهایی اتخاذ کنند. از جمله زمان خواب و محل خواب!

آموزش خواب کودکان نوپا نیز می تواند چالش برانگیزتر باشد.

زیرا کودک شما احتمالاً چند کلمه مانند “مادر” و “دادا” را می گوید.

اگر قبلا شنیدن گریه نوزاد سخت بوده، شنیدن بارها و بارها گفتن “مامان” یا “دادا” بسیار دلخراش است.

به همین دلیل است که ما اغلب با توجه به مشکل خواب، از تکنیک های مختلف خواب برای کودکان نوپا استفاده می کنیم.

باتحرک بیشتر کودکان نوپا، آموزش خواب اغلب کمی بیشتر از نوزادان دیگر چالش برانگیز است.

اما باز هم، ما این کار را هر روز انجام می دهیم و برای آموزش خوابیدن دیر نشده است!

نگران نباشید، هنوز هم می‌توانید کودک نوپای بزرگتر خود را برای خواب آموزش دهید. اما شما به صبر، عزم، ثبات و پیگیری نیاز دارید.

بهترین روش آموزش خواب نوزاد

شاید حل مشکلات خواب نوزاد غیر ممکن به نظر برسد.

شاید تعجب کنید که چگونه می توانید بی خوابی های شبانه و چرت های نامنظم را به استراحت بهتر برای کل خانواده خود تبدیل کنید.

اما پیشرفت امکان پذیر است، به خصوص اگر از کمک مناسب برخوردار باشید!

یکی از ساده ترین و سریع ترین راه ها برای حل حتی سخت ترین مشکلات خواب نوزاد، استفاده از مشاوره شخصی است.

مشاوره به شما این امکان را می دهد که با مشاور خواب متخصص به صورت تک نفره کار کنید.

مشاور شما یک برنامه خواب شخصی فقط برای خانواده شما تهیه می کند.

هر مرحله از اجرای برنامه را در خانه به شما نشان می دهد و سپس از شما در تمام مراحل پشتیبانی می کند.

اگر دوست دارید درمورد مدرسه خواب نوزاد بیشتر بدانید اینجا کلیک کنید

آموزش خواب نوزاد به روش فربر

روش Ferber نوعی آموزش خوابیدن است که توسط متخصص خواب کودکان دکتر ریچارد فربر ارائه شده است.

این روش به نوزادان می آموزد که خود را آرام کند.

بنابراین آنها می توانند به تنهایی بخوابند و هنگام بیدار شدن در طول شب دوباره بخوابند.

برخی از والدین متدی را انتخاب میکنند که ترجیح می دهند به هیچ وجه به اتاق نوزاد خود باز نگردند. حتی اگر نوزاد به مدت طولانی گریه کند.

روش فربر به عنوان یک گزینه ملایم‌تر در نظر گرفته می شود.

زیرا والدین باید در زمان گریه طی دوره مشخصی باید به نوزاد سر بزنند.

در هنگام چک کردن، در فواصل زمانی مشخص به سراغ کودک می روید که به تدریج طولانی می شود. تا زمانی که او به خواب برود.

در شب های بعد نیز زمان چک کردن بیشتر می شود. فربر آن را “رویکرد انتظار پیشرونده” می نامد.

می توانید کودک خود را به صورت کلامی یا نوازش ملایم آرام کنید.

اما نباید او را بردارید یا به او غذا بدهید و ملاقات های شما فقط باید یک یا دو دقیقه طول بکشد.

بعد از روال قبل از خواب، نوزاد خود را در تخت کودک خود بگذارید. او باید خواب آلود اما بیدار باشد.

به فرزند خود شب بخیر بگویید و از اتاق خارج شوید.

اگر کودک شما گریه می کند، مدت زمان مشخصی را منتظر بمانید، سپس به اتاق برگردید تا با صحبت با صدای آرامش بخش یا به آرامی نوازش کردن او را مختصر آرام کنید. او را از جایش بلند نکنید و به او غذا ندهید. 

اگر کودک شما همچنان به گریه ادامه می دهد، اتاق را ترک کنید و در صورت لزوم این کار را تکرار کنید تا در فواصل زمانی مشخص به او اطمینان دهید که حضور دارید.

استقلال کودک در خواب

یکی از سوالاتی که بسیاری از مادران از ما میپرسند درباره خواب مستقل نوزاد یا به اصطلاح استقلال در خواب است.

در واقع سوال آنها این است که منظور ما از خواب مستقل چیست؟

سعی ما این است که به ساده ترین شکل ممکن این مفهوم را به شما توضیح دهیم.

شما با نوزاد شگفت انگیزتان روال آرامش بخش قبل از خواب را تمرین میکنید.

روالی مثل ماساژ دادن، حمام کردن، کتاب خواندن واز این دست کار‌های آرامش بخش.

بعد از آن نوزاد را به رخت خواب میبرید و به آنها راحتی و خوشحالی و اطمینان خاطر میدهید.

به این ترتیب طی مدتی نوزاد قادر به خوابیدن به صورت مستقل می‌شود بدون اینکه نیاز به تلاش مادر برای خوابیدن نوزاد باشد.

شاید به نظر بعضی از افراد این یک ادعا یا رویا باشد!

اما ما به شما اطمینان خاطر می‌دهیم! بسیاری از خانواده ها که با ما ارتباط داشته اند و در مدرسه خواب ثبت نام کرده‌اند این تغییرات را حس کرده و زندگی خود را تغییر داده اند.

گریه نوزاد هنگام خواب

معمولا کودکان بزرگتر می‌توانند خوابی ممتد و با آرامش داشته باشند. اما نوزادان کوچیکتر معمولا خوابشان با غلت زدن و چرخیدن همراه است. همین موضوع ممکن است عاملی برای ناله یا گریه نوزاد در خواب باشد.

علت این است که اغلب نوزادان زیر شش ماهه حداقل نیمی از زمان خوابشان را در مرحله خواب سبک یا اصطلاحا rem سپری می‌کنند. در این حالت مغز بیشترین فعالیت را دارد. نوزاد در حال جنب و جوش است که از زیر پلک های آنها مشخص است و باعث حرکت و جنبش اوست.

در این حالت نوزاد می‌تواند رویا ببیند که همراه با ناله، نق زدن یا گریه باشد.

اگر نوزادتان زیر شش ماه است و به چرخه طبیعی خواب عادت نکرده‌باشد، کاملا طبیعی است که نوزاد در خواب گریه و یا ناله کند.

تا زمانی که کودک همراه با این علائم، عاتئمی اضافی مثل درد، به خود پیچیدن و … نداشته باشد، جای نگرانی وجود ندارد.

با درنظر گرفتن یک برنامه منظم خواب برای نوزادتان می‌توانید به آنها آموزش دهید تا در این لحظات که بیدار می‌شوند خودشان به خواب برگردند.

شربت تنظیم خواب نوزاد

شربت تنظیم خواب نوزاد و یا هر دارویی قطعا باید آخرین سلاح شما در برابر بی‌خوابی نوزادان باشد. ضمن اینکه باید بدانید هیچ دارویی نمیتواند خواب نوزاد شما را تنظیم کند فقط نوزاد را می‌خواباند.

حتی پزشکان هم در کنار تجویز شربت خواب برای کودکان توصیه می‌کنند که روش های آموزش خواب را با آنها کار کنید تا بعد از قطع شربت نوزاد به خواب منظم و درست عادت کند.

اگر دوست دارید درباره تاثیر شربت های خواب آور ببرای کودکان بیشتر بدانید اینجا کلیک کنید.

جدول خواب کودک

اگر به دنبال برنامه‌ای جامع برای نوزادتان هستید که از بدو تولد خواب منظمی را داشته باشد باید بگوییم که همچین چیزی وجود ندارد همانطور که برای بزرگسالان هم وجود ندارد.

اما شما می‌توانید با آموزش خواب به نوزادان از بدو تولد خواب آنها را منظم کنید.

به دنبال یک برامه مشخص برای خواب نوزاد نباشید چرا که نوزادان با هم متفاوت هستند و شما فقط باید با شناخت عادات خوب فرزندتان او را به سمت یک خواب راحت و منظم سوق دهید.

برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره خواب فرزندتان میتوانید به مقاله های ماه به ماه مراجعه کنید. در این مقاله ها نمونه جدول خواب کودک در هر ماه ارئه شده که میتوانید با آموزش فرزندتا در یک برنامه مناسب قرار دهید.